T.S SERVE BLOG

ブログをご覧の皆さま、こんにちは。

一宮店の脇本です。

私は先日まで合宿帯同で長野県に行ってきました。

治療院は長期休診で患者さまにはご迷惑をおかけして申し訳ありません。

今回の合宿は標高1,750mの高地トレーニングです。

11月初めに合宿がスタートして、スタート初日の朝にさっそく雪が降りました。

現地の方に聞くと、今年の初雪だそうです。

こんな時に活躍するのが「スノーブーツ」です！

これは私の愛用品です。ここでの合宿の時の必須アイテムです！

今回は水泳の合宿に帯同させて頂きました。

水泳での合宿中のトレーナーの仕事は、練習中は何かあった時の緊急の痛みなどの対応や、陸上トレーニングの補助、セルフケアのサポートなどを行い、練習が終わった後にはケア、コンディショニング対応を行います。

選手が練習を中断することのないように、私たちトレーナーが日々のコンディショニングの中で、少しでも違和感があるところや怪我につながりそうな体の変化をいち早く見つけて対処し、怪我なく練習が積めるようにサポートを行います。

今回の合宿は、全員怪我なくみんな元気に合宿を終えることができました。

私も一安心です。

合宿期間が長かったので、ここにいる間にずいぶんと気温が下がり、外の様子がガラリと変わりました。

とても冷え込む時期になってきたので、

みなさん、体調を崩さないように気をつけましょう。

今年も残すところ1ヶ月。

針院さとうTSSケアルーム一宮は12月も臨時休診が多くなり、患者さまにはご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解いただきますよう宜しくお願い致します。

治療院のご予約はHPカレンダーをご確認の上、LINE公式アカウントにてご予約ください。

宜しくお願い致します。

ブログをご覧の皆様、こんにちは。

今回のブログは伊藤麻子が担当させて頂きます。

11月も中旬を過ぎ、日中の寒さも本格的になってきましたね。

寒くなってくると自然に肩に力が入ってしまったり

姿勢が丸まってしまいますよね…

私も元々猫背という自覚はあったのですが、

最近選手に「猫背だよね」と改めて言われたのが少しショックだったので、

背筋を鍛えてみたり、夜に寝る前に

ストレッチヨガをしたりして姿勢を気にしています。

姿勢を気にし出してから気付いたこともあり、

どうやら、首も前に出てしまっている、いわゆる

ストレートネックになっているなと思いました。

ストレートネックとは別名スマホ首とも呼ばれていて

スマートフォンやパソコンを使ったりする機会の多い人になりやすいそうです。

人間の背骨は緩やかなカーブを作っているのですが、

ストレートネックは首の骨の並びが

前方にまっすぐ傾いてしまう事を言います。

そのストレートネックが重症化すると頭痛、肩こりや首のこり、

自律神経の乱れ等があり、もっと重症化をすると

腕や手の痺れまで出てくる事もあるそうです。

私も肩こり首のこりはよくあり、たまに頭痛も出たりします。

このままだと良くないなと思いストレッチや

肩甲骨周辺の筋肉のトレーニングを継続しつつ、

首のストレッチピローという物を買ってみました。

使い方は簡単で、ストレッチピローに上向きで首を乗せます。

頭の重みで首がストレッチされるようになっています。

チームの選手が使っているのをみて私も購入したのですが、

使った後は首がストレッチされてスッキリします！

セルフケアとしてはすごくいいと思いました！

ただ、症状が酷い場合やセルフケアをしていても

良くならない場合は無理せず専門の先生に相談をしてくださいね！

こんにちは！

今回のブログはアシスタントの伊藤鈴音が担当させていただきます。

先週の日曜日から急に冷え込み、

気温も11度と冬のような寒さが訪れました。

先日、少し早いかなと思いながらも家にこたつを出し、

暖をとりながら生活をしています。

また、もう少しでみかんの美味しい時期にもなってくるので、

こたつに入ってみかんを食べるのも楽しみですね。

その冬によく食べるみかんですが、美味しいだけでなく、

食べることによって体にとてもよい影響を与えてくれるのをご存知でしょうか？

みかんには、皆さんもよくご存知の「ビタミンC」という栄養素が多く含まれています🍊

このビタミンCには、風邪に対する免疫力を向上させる働きや、

ストレスの低減、肌荒れを防ぐ、疲労回復などの働きがあります。

また、血管の老化を防いだり、筋肉や軟骨を作る際に必要なコラーゲンの生成をする働きもあるので、健康な身体づくりをするのにとても大事な栄養素となります。

成人の1日の摂取目安量は食事で約100mgと言われており、みかん3〜4個分に相当します。

ビタミンCは水溶性ビタミンと言い水に溶けやすい性質を持ち、

過剰に摂取しすぎると尿として体外へ排出されてしまいます。

（せっかく摂取したのに、体の外へ出てしまうのはもったいないですよね💦）

より効果的に利用するためにも、適量を食べる事を意識したいですね。

また、みかんの白い皮には食物繊維も含まれているので、

苦手ではない方は白い皮も一緒に食べるのがオススメです♪

寒暖差が大きい季節の変わり目のこの時期は、栄養のある美味しいものを食べて体調を整え、楽しい冬を迎えられるようにしたいですね。

ブログをご覧になっている皆さんこんにちは。

今回は、アシスタントの本田が担当致します。

もう11月で、今年も残りわずかになりましたね。

11月に入ったにも関わらず、まだ日中の気温は20℃半ばと

温かい日々が続いております。

ですが夜になると、急に寒くなり服装に困ると思います。

このように寒暖差が激しい日々が続いているので、体調管理には気をつけましょう。

体調を崩さないようにするためには、睡眠が大事になってきます。

睡眠不足の原因は、ストレス、寝る前のスマホ、

気管の狭窄、気温などといったものがあります。

頭痛、吐き気、めまいなどの自律神経症状、免疫力の低下、

集中力低下、やる気がなくなる、高血圧といったようなものがあります。

うつ病の原因にもなるので気をつけましょう。

改善方法は、右を下にして体と首が一直線になると良いです。

右を下にすることで、消化器に負担が減り、

首を一直線にする事で呼吸もしやすくなるからです。

もう１つは、寝る前にコップ一杯の水を飲むことです。

体内の水分量が減るとうまく寝れなくなります。

他にも昼寝前のコーヒー、20分以内の昼寝、軽い散歩などがあります。

なかなか寝れない方は、寝る前に体を温める、

失眠というツボを押したりお灸をすると寝やすくなると言われています。

寒暖差で体調を崩したり風邪を引かないようにするためにも

睡眠をしっかり取りましょう。

ブログをご覧の皆様こんにちは。

今回は橋本が担当いたします。

皆様、秋を満喫してますか？

現在は食べ物や飲み物、イベントなど秋限定の物がたくさん出ていますね。

どれも魅力的で目移りしてしまいますよね。

また秋は自然を感じるのにも良い季節ですね。

見たり嗅いだり触ってみたり、、

なんとなくホッとできたりリラックスできる気がします。

先日、試合の会場となったグラウンドでは金木犀の木が周りを取り囲んでおり、

ちょうどその時期が満開のタイミングでした。

綺麗な花の色と、風に乗って漂う素敵な匂いで、

ふとした時に幸せな気持ちになることができました。

個人的に金木犀の香りが好きなので、

秋限定で出ている金木犀の匂いのアロマオイルや

シャンプー、ハンドクリームなど、見るたびにどれも欲しくなってしまいます。

限定だと言われると尚更、つい買いたくなってしまいますね、、。

また、これは秋を感じるものではないのですが、、。

別の会場にて、試合前のアップ中のグラウンドで

季節外れの桜の花びらを見つけました！

こんなに寒い時期に？と不思議な気持ちになりました。

残念ながら、落ちていたその１つしか見つけることができず、

咲いているところは見れませんでしたが、、。とても驚きました。

こういうものを見つけると、

何か奇跡を起こせるんじゃないかと気持ちが高まります。

自然の力ってすごいですね。

2023年も残り2ヶ月を切りました。

朝晩の冷え込みも厳しくなってきて、冬がもうすぐそこまで迫ってきています。

体調管理に留意しながら、その季節の良さを感じて楽しんでいきたいですね。