ブログをご覧の皆様、こんにちは。
今回はアシスタントの大野が担当させて頂きます。
5月とは思えない暑さが続き、全国各地で猛暑日を記録しているそうです。
スポーツをされる方は熱中症に気をつける時期が近づいてきました。
暑すぎる日は無理をしない・水分補給はこまめに行うことなどは常識になってきていますが、その日の対策だけではなく常日頃からできることも忘れず暑さに負けない体を作ることも大切です。
その一つに、熱中症に有効な食事があります。
食べ物から効率よくエネルギーに変換するビタミンB₁、免疫力を高めるビタミンCやムチン、疲労の原因となる乳酸の産生を抑制するクエン酸などを摂取すると効果があります。
オクラ納豆や豚肉の生姜焼き、スイカなどがオススメです。
これらのメニューを取り入れながら、偏食を無くして3食きっちりと栄養バランス良く食べて、猛暑を乗り切っていきましょう。
また、私がサポートさせて頂いていますアイシンAW男子バスケットボール部・アレイオンズ安城は、休養期間が終わり今月から再始動しました。
先週末の３日間では、静岡県でトレーニング合宿を行い、充実したトレーニングを行うことができました。
世界遺産の三保松原で走り込み、遊び要素を取り入れたボールキャッチなどで汗を流しました。晴天が続いたため、富士山も拝めることが出来ました。
室内競技なので外に出る機会が少ないですが、選手の皆さんは暑さに負けずトレーニングを消化していきました。全員日焼けをして体を赤くしていました(私も焼けました…)。
砂浜でのランニングでは、富士山を見る余裕もなく選手達は足をとられながら走っていました。辛い時には声を出してチームを奮い立たせる若いメンバーも増えていき、元気のあるチームになってきています。
基礎体力をしっかり付けて、今後のバスケットボールの技術向上に繋げていけたら良いと思います。
