ブログをご覧になっている皆さんこんにちは。
今回は、アシスタントの本田が担当致します。
もう11月で、今年も残りわずかになりましたね。
11月に入ったにも関わらず、まだ日中の気温は20℃半ばと
温かい日々が続いております。
ですが夜になると、急に寒くなり服装に困ると思います。
このように寒暖差が激しい日々が続いているので、体調管理には気をつけましょう。
体調を崩さないようにするためには、睡眠が大事になってきます。
睡眠不足の原因は、ストレス、寝る前のスマホ、
気管の狭窄、気温などといったものがあります。
頭痛、吐き気、めまいなどの自律神経症状、免疫力の低下、
集中力低下、やる気がなくなる、高血圧といったようなものがあります。
うつ病の原因にもなるので気をつけましょう。
改善方法は、右を下にして体と首が一直線になると良いです。
右を下にすることで、消化器に負担が減り、
首を一直線にする事で呼吸もしやすくなるからです。
もう１つは、寝る前にコップ一杯の水を飲むことです。
体内の水分量が減るとうまく寝れなくなります。
他にも昼寝前のコーヒー、20分以内の昼寝、軽い散歩などがあります。
なかなか寝れない方は、寝る前に体を温める、
失眠というツボを押したりお灸をすると寝やすくなると言われています。
寒暖差で体調を崩したり風邪を引かないようにするためにも
睡眠をしっかり取りましょう。