T.S SERVE BLOG

ブログをご覧の皆さまこんにちは。

今回のブログは加藤が担当致します。

もう9月も終わりに近づき、気温にも変化が見られてきている中、皆さまはどうお過ごしでしょうか。本格的な寒さに入る前に少しずつ衣替えし、体調に気を付けながら過ごしていきたいですね。

夏場も含め自分自身、ふくらはぎや足の指など、足を痙攣する(つる)ことが時折ありました。

過去、一番記憶に残っているのが昔、就寝時にハムストリングスが筋痙攣を起こし何分か痛みで動かすことが出来ずに体勢を変えながら少しずつ戻していき、汗だくになった覚えがあります。

なぜ足が痙攣(つる)するのかについては、栄養不足や水分不足、足の疲労、体の冷え、熱中症、急激な寒暖差などといろいろな原因があります。

栄養不足や水分不足としてカルシウム、マグネシウムなどの血液中にあるミネラルが不足すると

筋肉の痙攣(つり)が起こりやすいとされています。

ミネラルなどが出て行ってしまうのは発汗や脱水などになります。

発汗というと夏季だけを連想しがちですが、

ここからの季節でも気を付けていかないといけません。

自宅などで暖房をかけることにより、

室内でも汗をかいています。

特に睡眠中にも約200~500mlの汗をかいていると言われているので、

事前に水分を摂取していないと脱水となり足の痙攣(つる)に繋がりやすいので気を付けていきましょう。

他にも運動している方はもちろん、

運動をしていない人でも日常活動による足の筋肉に疲労は蓄積していきます。

予防方法として下記のことを意識してみてください。

• 足のマッサージ

疲労の解消するために就寝前に痛みのない範囲で筋肉のマッサージを行ってみましょう。筋肉を痛みのあるくらい強くマッサージをすると筋肉を逆に痛めてしまいますので気を付けてください。

• 適度な運動をする

適度な運動を行うことにより筋肉量を維持できるだけではなく、血流も良くなり疲労物質が流れ疲労回復にも繋がります。いきなりの運動は怪我にも繋がることがあるので、運動前のストレッチなどを行い怪我予防にも努めてくださいね。

• 食事などを見直す

血液中にあるミネラルが不足しないようにバランスの良い食事を心がけることも大切です。カルシウムは乳製品や魚類に、マグネシウムは大豆食品に豊富に含まれています。もし不足しているなと感じていたら意識して摂取してみてください。

これからの季節もより気を付けていき、無理のない範囲で予防をしお過ごしください！

みなさんこんにちは。

TSSケアルーム津島の長谷川です。

今週末からアジア大会杭州２０２３が始まります。

T.S Serve Trainer Teamからも脇本トレーナーが水泳競技に帯同しています！

２０２６年には地元の愛知県で開催されることもあり、今回はアジア大会につい調べてみました。

アジア競技大会は、4年に1度開催されるアジア最大のスポーツの祭典です。 アジア・オリンピック評議会（ＯＣＡ）が主催し、アジアの45の国と地域が参加します。

アジア競技大会の歴史としては

アジア大会は第二次世界大戦後まだ間もない1951年

戦禍によって引き裂かれたアジア諸国の絆を、スポーツを通じて取り戻し

アジアの恒久平和に寄与したいとの願いを込め

日本を含む11か国の参加の下、第1回大会がニューデリーで開催されました。

以来、スポーツにより友情を育み、多様性を認め合うことを通じて、国際平和に寄与する一大イベントとなっています。

日本では

1958年に第3回大会が東京で

1994年に第12回大会が広島で開催されており

2026年に愛知・名古屋で開催される第20回大会は

日本で開催される3度目のアジア競技大会となります。

各大会で象徴的なのがエンブレムですよね。

２０２６年アジア大会のエンブレムはこちら。

『さん然と輝く太陽（OCAシンボル）と、紫・金・緑で作り出される中央の直線は、

人々が「ひとつ」に集い、未来へ向かう様を表しています。
愛知・名古屋らしく、

愛知県の花「カキツバタ」の紫と、

「名古屋城」の「しゃちほこ」の金、

そして、愛知万博、COP10、ESDユネスコ世界会議を通じて培われた環境への想いを表す緑

で彩っています。

また、紫と中央の直線は「アジア（Asia）」と

「愛知（Aichi）」のＡを、

紫と金は「名古屋（Nagoya）」のNをかたどっています。』

とのことでした。（大会ホームページ参照）

愛知県で大きなスポーツ大会が行われることは本当に楽しみです。

子供達にとってもスポーツの素晴らしさを身近に感じることができる良い機会になってほしいと思います。

ブログをご覧の皆さまこんにちは。

今回のブログは橋本が担当いたします。

朝晩冷え込む日が出てきましたね。

秋がやってくるなと感じる今日この頃です。

皆さま、夏は満喫できましたか？

私が住んでいる家の近くにあるひまわり畑に初めて行きました。

まさに辺り一面のひまわりが太陽に向かって同じ方を向いており、

あまりの凄さに最初に見た時は思わず声が出てしまいました。

バテバテだった夏の暑さが和らぎ過ごしやすくなるこの時期、

積極的に動けるようになるのではと自分にも期待したくなってしまいますが、

注意しておきたいのが「秋バテ」です。

ご存知でしょうか？

秋バテとは、暑い夏から涼しい秋への変化に伴って起きる

様々な体調不良のことを指す言葉だそうです。

大きな原因として、

・温度差による自律神経の乱れ

・冷たいものの食べ過ぎ飲み過ぎによる内臓の冷え

・水分不足

などが挙げられるそうです。

夏の生活習慣の変化が自律神経の乱れなどにつながり

体調が優れなくなってしまうようです。

気候が急激に変わるこの時期、

寒暖差に気をつけながら身体を労っていきたいですね！

スポーツの秋、食欲の秋、芸術の秋などなど、、、

健康な身体で秋を楽しみましょう！

みなさん、こんにちは。

TSSケアルーム一宮店の脇本です。

今年は4年ぶりに行動制限のない夏休みだったと思いますが、

皆さんどのように過ごされたでしょうか？

行動制限はなかったものの、今年は大雨、台風など

天候の急変で悩まされた方も多かったかもしれませんね。

9月も台風が近づいてきたり、まだまだ厳しい暑さも続いたりと

天候の変化が激しいですが、そうした変化で体調を崩さないように

体力をしっかりつけて新学期も頑張っていきましょう。

今年の8月は、愛知陸上競技協会医事部トレーナー部の勉強合宿が

日間賀島で開催されました。

この合宿もコロナウイルスの感染が拡大してから中止されていたので

4年ぶりの復活です！

佐藤先生による「トレーナーガイダンス」から始まり、

愛知陸協トレーナーの先生方や将来トレーナーを目指す学生の

陸上競技に関する講義が毎日朝、夜の時間に行われ、

3泊4日みっちりと勉強しました。

外傷・障害の知識、女性アスリートのコンディショニング、

海外遠征の活動報告など役立つ情報をたくさん学ぶことができました。

また、実技では普段私たちがメインで活動しているスタジアム救護活動の

搬送方法やAEDの使い方などを、実際の用具を用いて、

体験してもらいながら実践していきました。

もちろんリフレッシュできる時間も作りながら、とても充実した3泊4日の合宿となりました。

そして、日間賀島といえば「タコ」ですね。

日間賀島名物の「タコの丸茹で」！

これが食べられるのも4年ぶり。

美味しく頂きました！

この合宿開催にあたり、場所を提供してくださった日間賀島の皆さま、

そして合宿を開催してくださった愛知陸協の皆さまに感謝申し上げます。

今回学んだ知識を今後の活動にもつなげて、この合宿が来年、再来年と

また継続していけるように頑張りたいと思います。

ブログをご覧の皆さん、こんにちは。

今回のブログは水口が担当させて頂きます。

もう8月も終わりに近づきましたが、残暑がまだまだ続く中、

皆さんどうお過ごしですか？

私は先日、少し遅いお盆休みを頂きまして、祖父の仏壇に手を合わせに行ったり、

久しぶりにモーニングを食べに出かけたり、

実家に姪っ子が遊びに来ていたので手持ち花火を楽しんだりしました。

また、スポーツ会は世界選手権やワールドカップで盛り上がっていますね！！

ハンガリーのブタペスドで開催されていた世界陸上では、

女子やり投げで北口選手が金メダルを取るという快挙がありました。

他にも、男子35km競歩で銅メダルの川野選手、

男子100mで6位入賞したサニブラウン選手、

女子5000mで8位入賞した田中選手などなど世界の決勝へ進む選手や

日本新記録を出した選手など盛りだくさんでした。

フィリピン、インドネシア、日本（沖縄）で開催されている

バスケットボールワールドカップでは、男子日本代表が

フィンランドに18点差つけられてからの逆転勝利もありました。

これも世界大会では17年ぶりの勝利となる快挙です！！

私はテレビの前でリアルタイムに観戦していて、試合終了のブザーがなった時、

無意識に叫んでしまいました。

私が帯同させて頂いている豊田通商ファイティングイーグルス名古屋も

10月のシーズン開幕に向けて9月からはプレシーズンマッチがはじまります。

世界で戦う選手たちの活躍に気合をもらって、

今シーズンもしっかり戦い抜けるようサポート頑張っていこうと

改めて思ったお盆休みでした。

ブログをご覧の皆さん、こんにちは！

今回のブログは、伊藤麻子が担当させていただきます。

8月も中旬を過ぎましたね。

最近、和歌山ではよく雷がなるようになりました。

雷が鳴ると夏も終わるという季語があるそうですが、

雨が降っても気温はあまり変わらず暑い日が続いていて

本当に夏は終わるのかと思っています。

さて、私は8月12.13日に兵庫県で行われた

成年女子バスケットボールの国体近畿予選で

和歌山代表の選手の帯同をしてきました。

1日2試合を2日間というハードスケジュールの中、

選手もスタッフもチーム一丸となって戦いました！

結果は3位で鹿児島国体には残念ながら

出場はできませんでしたが、たくさんの方が会場に

足を運んでくださり、応援をしていただきました！

悔しさはありますが、この試合を通して選手達もまた強くなれたと思います。

試合中も大きな怪我もなく2日間を全力で乗り切ることが出来ました！

国体予選のメンバーはいつも私がサポートさせて

いただいている紀陽銀行の選手達です。

今後もリーグ戦等の試合にも出場するので、

応援よろしくお願い致します！

ブログをご覧になっている皆さん、こんにちは。

今回は、アシスタントの本田が担当致します。

8月ごろから台風のシーズンで思うように生活できない日が続くと思います。

愛知県では台風が直撃し、お盆で帰省したり、

遊ぶことが出来なくなった方も多いと思います。

せっかくのお盆休みですが自宅でゆっくりして疲れをとりましょう。

夏という事もあり、いきなり天気が悪くなったりする日が多いと思います。

私も運動中にいきなり天気が悪くなり、困る日もあります。

このような天気の時、雷が鳴ることが多いと思います。

よくグラウンドで雷が直撃したというニュースを聞きます。

雷が落ちやすいところは、グラウンド、海などの周りに何もない場所や、

木、電柱、大きい家などの高いところに落ちやすい傾向があります。

皆さんはこのような場所にいて雷が鳴ったらどのようにしていますか？

対策としては、音が鳴ったら避難。

広い場所にいるときは車、近くに建物があればそこに避難。

意外にも電線の下は安全です。

木の下も安全そうですが、実は危険で、

木からは５M離れてしゃがむと保護範囲が保たれます。

周りに何もないときはその場で耳を塞いで出来るだけ低い姿勢を保ちます。

地面との接地面を減らすために踵を上げると良いそうです。

ビニール袋などの上に座った方が地電流などを避けやすくなります。

雷が直撃して意識、呼吸がなければ心肺蘇生法

呼吸があれば外傷の処置、いずれも医療機関へ搬送しましょう。

雷が鳴った場合は迅速に対策をしていきましょう。

皆さんこんにちは。

今回のブログはアシスタントの伊藤鈴音が担当させていただきます！

最近は猛暑日が続き、今年もニュースやラジオで

熱中症、WBGTという言葉を耳にすることが多くなってきました。

皆さんは、熱中症と共によく聞くこのWBGTという言葉、

一体何のことかご存じでしょうか。

このWBGT指数とは、熱中症予防を目的として使われる暑さの指標のことで、

1954年にアメリカで提唱されました。

この指標は人体が受ける熱ストレスを指標化したものであり、

「気温・湿度・日射,輻射熱」の3つの要素から求められるようになっています。

計測には写真のような専用の機械を使います。

では、熱中症予防の目安になる運動指数として、

どのくらいの値が危険だと言われているかご存じでしょうか？

実は、WBGT指数が示す危険値では、

指数28～31℃（気温：31～35℃）で厳重警戒、

指数31℃（気温：35℃以上）で運動は原則中止と言われています。

（以下写真の通り）

これを見て、「え！最近はずっと暑くて危険な日ばかりじゃないか！」と

驚かれた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そうなんです。近年の夏は危険な日が多いんです！

私も最近は愛知の暑さに慣れてしまっていましたが、

数値として見てみると、改めて暑く危険な日々を過ごしているなと感じました。

熱中症にならないよう、体調管理をしっかりすることはとても大事ですね。

また、外にいないからと言って熱中症にならないとは限りません！

部屋にいても、気付かないうちに脱水症状になっていたり、

熱がこもり体調不良になる事はよくありますので、

皆さんも水分補給をこまめにする事や、

体温を下げるように涼しい所で休むなど、無理をなさらないよう、

お身体を大事にしてこの夏をお過ごしください🍀

こんにちは。

TSSケアルーム半田の東です。

7月8日〜17日の期間にフランスのパリで開催されました

パリ2023世界パラ陸上競技選手権大会の日本選手団のトレーナーとして

大会帯同をさせていただきました。

日本選手団としての海外遠征は2019年以来になり、

久々に大人数でのチームとしての遠征でした。

今回はパリにあるCharlety Stadium が会場となり、

世界107か国の国と地域、1237名の選手が参加となる大会でした。

日本選手団は37名の選手が参加し、

日本選手団の結果は

金メダル4個、銀メダル３個、銅メダル４個を獲得しました！

遠征中の気候は天気が悪く寒い期間もあり、

その後は晴天で、暑熱対策が必要なくらいの暑い日が続いていました。

来年は同じパリでオリンピック・パラリンピックも開催されますので、

パリの様子を知るという遠征にもなりました。

そして、私自身はチームのトレーナーとして帯同し、

色々な経験や考える機会を与えられた遠征となりました。

朝食は毎日、ホテルのレストランでの朝食でしたが、

パンの種類が豊富で、さすが「フランス」という感じでした。

フランスパンとチーズは毎日のように食べてしまいましたね。

空き時間には近くを散策したりしましたが、

街並みや建物がおしゃれなところもあり楽しく散歩もできました。

長期間の帯同になりましたが、

期間中、現地でも日本でも多くの方にお世話になり本当に感謝です。

来年2024年5月17日〜25日には

兵庫県神戸市の神戸総合運動公園ユニバー記念競技場で

「神戸2024世界パラ陸上競技選手権大会」が開催されます。

多くの方に競技を観てもらえる機会になれば良いなと思います！

こんにちは。

四日市店の伊藤です。

毎日暑い日が続いていますがみなさん体調は崩していませんか。

うちは月初めに子供達が順番に胃腸風邪になっていましたが、

今は元気になりました。

今年は季節はずれのインフルエンザや胃腸風邪も流行っていますね。

夏風邪で発熱したという声も多く聞きます。

みなさんも体調管理には心掛けましょうね。

さて、題名にもあるように子供達は夏休みが始まりました。

小学生の息子は初めての宿題。

算数国語のプリント、アサガオの観察が終わり、

問題は工作か自由研究。

うちは工作にする予定ですが、何にするかが大問題。

本人と相談して紙粘土で大好きなラーメンを作る予定だそうです。

そして、毎朝のラジオ体操も早起きして頑張って行っています。

家に帰ってきたら手作りのカードにスタンプやシールを貼るようにして

何個か溜まったらご褒美がもらえると約束しました。

まだ、何個たまったらにするかは決めていませんが（笑）

何事にも目標を持って何かを頑張るという気持ちを感じて欲しいなと思いました。

まだ始まったばかりの夏休み。

毎日暑すぎて何をしようか迷う毎日です。

子供達にとっていい思い出になる夏休みになるといいなと思い母も頑張ります（笑）