ブログをご覧の皆さま、こんにちは。
今回のブログは伊藤麻子が担当させていただきます。
先先週の日曜日は各地で雪の降る所が多かったと思います。
和歌山でも雪が降っても積もる事が少ないのですが、珍しく雪が積もりました。
普段、通勤を車でしているのですが、雪が積もる事はあまりないのでスタットレスタイヤを付けておらずその日の仕事帰りはハラハラしました…
先週の週末からは逆に暖かくなりましたが、関東の方ではまた雪が降る等言われており気温が安定しない日が続いています。
又、１日の気温差も激しいと思うので体温調節のしやすい服装で外出できるといいですね。
さて、私は先週末の休日に和歌山県海南市にある漁港でアジ釣りに挑戦してみました。
暖かい日ではありましたが、日没から1.2時間は海の近くにいるため防寒はしっかりして挑みました。
結果としては、アジは1匹も釣れず、釣れたのは小さいハゼ1匹だけで、
自分たちの隣で釣りをしていた方は何匹か魚を釣っており、経験の差を感じました。
ですが、魚がかかった瞬間は楽しいと思ったので、また挑戦してみたいです。
休日にいいリフレッシュができて仕事もまた頑張れそうです！
ブログをご覧の皆さん、こんにちは。
今回のブログは加藤が担当させて頂きます。
もう2月に入り新年から早くも1ヶ月が経ちましたね。皆さまは体調など崩されることなくお過ごしでしたでしょうか。
昨年末くらいまではインフルエンザA型が流行しておりましたが、今はインフルエンザB型が流行してきていますね。
インフルエンザA型は急激な高熱、全身の倦怠感、関節痛、インフルエンザB型は発熱が緩やかで消化器症状も見られることもあります。
また感染性胃腸炎なども増えてきておりますのでいつも以上に体調管理に気を配り、感染予防に努めていきましょう。
さて私は最近、アイマスクを使用し睡眠を取るようにしました。
きっかけは早朝に起きてしまうことが増え睡眠の質が下がっているように感じていたので試してみました。
アイマスクの効果としては
光をシャットアウトすることで深い眠りをサポートする「睡眠の質の向上」、
温かいタイプであれば目元が温まることで目の周りの筋肉の緊張を軽減する「眼精疲労の緩和」、
視界を遮ることで脳のスイッチをオフにしリラックス状態へと導き寝つきが良くなる「リラックス効果」
などがあります。
以前までは目元にアイマスクがあることが不快に感じることがありましたが
圧迫感の無いものを選んで試してみると不快感は無く、実際に早朝に目覚める事も減ってきました。
睡眠の質も上がり、朝起きた時の疲労感も変わってきたような感覚もありました。
なかなか、夜に眠れなかったり、朝起きてしまうなという方はぜひ試してみてください。
今回のブログでは豊田店の矢嶋より、新しく開院されるクリニックをご紹介いたします。
この度、日頃から愛知陸上競技協会医事部にてお世話になっている野田昌宏先生が、新しくクリニックを開院されます。
先日、佐藤先生と共に内覧会へ伺いましたが、最新鋭のMRI完備に加え、広々としたリハビリ室の充実ぶりには目を見張るものがありました。
名古屋空港からも近く、お車でのアクセスも非常にスムーズです。
野田先生は、アスリートから一般の方まで一人ひとりに寄り添った丁寧な診察・リハビリを行ってくださいます。
整形外科領域でお悩みの方は、ぜひ足を運んでみてください。
ブログをご覧の皆さま、こんにちは。
今回のブログはアシスタントの神谷が担当させていただきます。
1月も後半になりました。年が明けてはや1ヶ月が経とうとしていると思うと早いですね。
私は先日、いただいたお休みを利用して温泉地へ行ってきました。
今回は温泉が目的の旅行というは個人的にも初めての試みでしたので、少しワクワクしました。
選んだ温泉は「熱海温泉」です。
客室からは海も見ることができとても良い景色でした。
熱海温泉の歴史は奈良時代まで遡ります。西暦だと749年ごろ。約1300年前になるそうです。
熱海温泉が有名になったきっかけは、日本初の「温泉保護センター」が建設されてからになります。
その頃から、外国人観光客も訪れるようになり、国際的にも知られるようにもなりました。
温泉に入ると、身体を温められますし、良いリラックス効果が得られます。
まだまだ、寒い冬は続きそうなので、皆さんも近くの温泉に立ち寄って身体を休めてはいかがでしょうか。
新年あけましておめでとうございます。今回は、アシスタントの伊藤鈴音が担当させていただきます。
1月11日に、全国都道府県女子駅伝大会が京都で開催されました。
今回、私は脇本トレーナーとご一緒させていただき、愛知県チームのトレーナーとして帯同させていただきました。
京都では、大会前から当日にかけて雪が降り、風も冷たく、決して良いコンディションとは言えない環境でした。
そのような状況の中でも、大きな怪我をした選手はおらず、無事に大会を終えることができ、まずはほっとしています。
愛知県チームの結果は11位と、惜しくも入賞には届きませんでしたが、
出場した選手の中には区間賞を獲得した選手や、区間上位で襷をつないだ選手もおり、非常に見ごたえのあるレースだったと感じました。
最後まで襷を繋いだ選手の姿に、とても感動いたしました。
年始の合宿から大会当日まで、選手の皆さんのサポートに携わることができ、とても良い経験をすることができたと感じています。
昨年と比べてできたこと、十分にできなかったことなど活動を通しての反省点もあり、今後の自分について考える時間にもなりました。
これからもより良いサポートができるように、懸命にトレーナー活動に取り組んでいきたいと思います。
朝晩はまだまだ気温の低い日が続いており、体調も崩しやすい日が続いております。皆様も風邪をひかないよう、身体をご自愛ください。
ブログをご覧いただいております皆様、こんにちは。
今回は、アシスタントの本田が担当致します。
最近はインフルエンザ、風邪などが流行っております。
気温が急に下がったり上がったりしているため、体調を崩しやすいので、手洗い、うがいをし、そして体力を落とさないように気をつけましょう。
正月にお餅などを食べて体重が増えてしまい、減量したいと思っている方もいらっしゃることでしょう。
減量のための食事は摂取量を減らしましょう。
よく糖質を抜く方もいらっしゃると思いますが、糖質はしっかり摂取してください。
糖質を抜いてしまうと、脳のエネルギー不足により、集中力の低下、思考能力が減退する、
イライラしやすくなる、疲労感、やる気が起こらない、落ち込みやすくなります。
その他にも、リバウンドしやすくなるので、継続的に体重を維持したい場合は、
糖質、タンパク質、脂質のバランスは同じにして全体的な量を減らすと良いかと思います。
運動面は、筋力トレーニングやランニング系がオススメです。
筋力トレーニングは部分的な筋力を鍛えるのではなく、大きい筋肉でよりたくさんの筋肉を使うトレーニングが効果的です。
その1つとしてスクワットがあります。
スクワットは全身運動になるため、低負荷で回数を増やせば有酸素運動にもなります。
ランニング系ではウォーキング、ジョギングがあります。
普段運動していない方がいきなりジョギングをするとどこか痛めてしまう可能性があるため、
運動していない方はまずはウォーキングから始めた方が良いと思います。
最低でも20分はすると効果があると言われております。
張り切って運動すると怪我にもつながるので、無理せず、少しずつ減量をしていくことが大切です。
ブログをご覧の皆さま、
新年明けましておめでとうございます。
2026年最初のブログは、一宮店の脇本が担当させて頂きます。
2026年がスタートしました。
皆さま、2026年のお正月はどのように過ごされましたか？
私は毎年、元旦の朝には家族で地元の神社に初詣に行っています。
いつも朝の空いている時間を狙ってお参りに行きますが、
今年はいつもより人が多く、混雑している様子。なぜだろう…
今年は午年。
調べてみると私の地元、一宮の真清田神社は
毎年4月に「桃花祭(別名:馬まつり)」が行われ、
「馬の塔」と呼ばれる飾り馬が使われるなど
馬との縁が深い神社とのこと。
また、人気占い師がオススメするパワースポットとして
真清田神社を挙げていて話題となっているとか…
とてもお世話になっている神社でしたが、
そんなに馬との深い関わりがあったとは露知らず…
混雑していた状況にも納得がいきました。
パワースポットだと知るとより一層力を頂ける気がしてきます。
何事も「うまくいく」ようにしっかり祈願してきたので、
さらに気を引き締めて1日1日を大切に過ごしたいと思います。
本年もT.S Serve グループ一同、日々の活動を通して
皆さまのお役に立てるよう精進してまいります。
2026年もT.S Serve Trainer Teamをどうぞよろしくお願いいたします。
ブログをご覧の皆様こんにちは。
2025年も残り数日となりました。
今年最後のブログは橋本が担当させていただきます。
年内の仕事納めをし、ゆっくりされている方も多いのではないでしょうか？
最後の最後までお忙しい方は、お疲れさまでございます。
大掃除、年越しの準備と、何かとやることはたくさんありますよね。
私も、なるべくやり残したことがないように、今年中に終わらせるべきものはもうなかっただろうかと考えているところです、、、。
2025年もいろいろな場所でトレーナー活動をさせていただきました。
新しい出会いや発見、今までと違う苦労など、活動をしていく中で多くの学びがあったなと感じます。
毎年、少しでも多く自分自身をアップデートしていき、それらを選手のために還元していけるように頑張りたいと思います。
皆さんにとって今年はどんな１年になりましたか？
せっかくなので少し振り返ってみるのも良いかもしれませんね。
本年もありがとうございました。
来年もよろしくお願いいたします。
良いお年をお迎えください！
ブログをご覧の皆さん、こんにちは。今回は水口が担当させていただきます。
2025年も残り10日を切りました。年末になり忘年会シーズンですね。
T.S Serve Trainer Teamも先日忘年会を行いました。
クリスマスも近かったので、飾り付けはクリスマス仕様でとても可愛いかったです。
手作りの料理にプレゼント交換イベント等、美味しく楽しい時間を過ごしました。
子供たちも参加し、クリスマスプレゼントをいただいてとても喜んでいました。
チームメンバー同士のプレゼント交換イベントでは、私たちが引いた番号が付けられたプレゼントを子供たちが楽しそうに持ってきて盛り上げてくれました。
忘年会ということで、今年1年の振り返りと来年の目標をみんなで話ししたり、来年の干支は何かという話からそれぞれの干支は何か？という話で盛り上がったり・・・。
とても楽しい時間はあっという間に過ぎていきました。
また、皆さんの話が聞けた事や自分自身の振り返りとアウトプット出来た事はとても貴重な時間でした。
ちなみに、皆さんの干支はなんですか？私の干支は「午」で来年は年女です。
T.S Serve Trainer Teamには午年の人が私含め4人いました！！
2026年は「丙午（ひのえうま）」といって古代中国で生まれた暦法で十干と十二支を順に組み合わせ、60通りの年名を作る仕組み（十干干支）の43番目にあたる年だそうです。
「丙」は太陽のような明るさ、情熱、決断力を象徴し、生命の力強い成長段階を表します。
「午」は動物の馬に当てはめられており、古代では「馬」が生活の要で健康や豊作、発展の象徴でもありました。
また「午」の字は、餅をつく道具の動きに由来し、交差や転換の意味があります。
この２つが組み合わさった「丙午」は火の性質を二重に持つことから、情熱や強さを象徴する特別な干支とされているようです。
そんな情熱や変化がテーマとなりそうな来年に乗り遅れないよう、残りの数日で今一度一年の振り返りをして、新年を迎える準備をしようと思います。
ブログをご覧の皆様こんにちは。
アシスタントの髙橋です。
12月に入り、朝晩がグッと冷え込み冬を感じる日が増えてきました。
私は最近、いろいろなところでみかんをいただくことが多く、そんなところにも冬らしさを感じているところです。
いただいたみかんがどれも美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまうのですが、
きっとそれ以上にみかんはいい事がたくさんあるだろうと信じて効能を調べてみました。
・免疫力向上
みかんに含まれているビタミンCは、体内に侵入した細菌やウイルスを排除する役割を担う「白血球」の働きを助ける栄養素です。
ビタミンCが十分に摂取されることで白血球が機能を発揮しやすくなり、免疫機能の維持につながります。
・美肌づくり
ビタミンCはコラーゲンの合成に関わっており、肌のハリや弾力を保つ上で重要です。
また、メラニン色素の生成を抑制するはたらきがあり、シミなどを予防する効果があります。
・β-クリプトキサンチン
β-クリプトキサンチンとはビタミンAの一種で、みかんのオレンジ色の元になっている栄養素です。
その働きは、前述した免疫力向上や美肌効果に加え、抗酸化作用や、骨の健康の維持などがあります。
みかんの摂取量が多い人ほど、骨の健康状態がいいと報告している骨粗鬆症についての研究もあるようです。
もっとたくさんありますが、これらが主なものでした。
しかし食べすぎると、よく言われる手などの皮膚が黄色くなる「柑皮症」という症状がでてしまうので、ほどほどにしましょう。
私はもうすでに指先が黄色くなり始めているので、顔まで真っ黄色になってしまう前に食べるペースを落としたいと思います。
