マジックアワー

2024年1月17日

ブログをご覧のみなさまこんにちは。

今回は橋本が担当いたします。

2024年、あっという間に2週間が経ちました。

 

 

暖冬といわれている今年の冬ですが、みなさまどうお過ごしでしょうか?

私が住んでいる岐阜では、2024年に入ってもうすでに雪が降りました。

暖かい日は本当に冬なのかな、というくらいぽかぽかな陽気なのですが、

冷え込む日はグッと冷え込むなあという印象です。

気温差には注意したいところですね。

 

さて、気温が下がる冬の時期は空が綺麗に見えますよね。

夜の星もよりはっきり見えるように思います。

空が澄んでいるかどうかは、空気中に含まれている水蒸気や

ちりなどが多いか少ないかによるそうです。

冬は夏に比べて気温も低く対流活動も弱いことから、

空気中の水蒸気やちりなどが少なく澄んで見えるようです。

そこでみなさま、「マジックアワー」というのをご存知ですか?

「マジックアワー」とは、

「朝焼け・夕焼けが見える時間帯の中でもさらに限定されている日の出直前や日没直後の太陽は無いけど明るい時間のこと」をいいます。

1日の中で、たった数十分しかありません!

ご覧になったことはありますか?

たまに私も「今日の夕焼け綺麗だな」と思ったことはあったのですが、

それに名前がついているとは知りませんでした。

なんとなく見ていたものに名前がつけられているのを知ると、

また特別な感じが増えるような気がします。

これはこの冬に近くのグラウンドで撮った写真です。どうでしょうか?

 

 

周りの風景によって、きっと見え方も変わるのだろうなと思います。

ぜひ、マジックアワーの時間帯を狙って空を見上げてみてください!

年が明けたら

2024年1月10日

この度の令和6年能登半島地震により、犠牲となられた方々の御冥福をお祈りするとともに、被災された全ての皆様に心よりお見舞いを申し上げます。

また、被災地域の皆様の安全確保と被災された皆様の生活が一日も早く平穏に復することをお祈り申し上げます。

                      T.S Serve Trainer Team 一同

 

みなさんこんにちは。

T S Sケアルーム津島の長谷川です。

 

2024年は初日の出も見られ、例年より暖かなお正月を

迎えることができました。

年が明け、T.S Serveのメンバーたちは早々にトレーナー活動を開始しております。

合宿、試合帯同、元旦から競歩競技会など・・・。

私の仕事初めは1月4日の愛知県の都道府県駅伝強化合宿からでした。

アシスタントトレーナーの伊藤鈴音トレーナーとともに参加してまいりました。

本番の大会である1月14日(全国女子駅伝)までの

期間限定サポートになるわけですが、

短い期間の中で選手と上手くコミュニケーションをとり、

良いサポートに結びつけるかを考えながら活動してきました。

選手が持っている力を最大限に発揮するお手伝いができるように頑張ります!

 

さて、話は変わりますが、年が明けたら始めよう!!

と決めていたことはありますか?

私はベタに体力作りです。

「ウォーキングと体幹トレーニングをする」

年が明けてまだ3回しか実施していませんが・・・

末長くこちらも頑張っていこうと思います。

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

謹賀新年

2024年1月3日

明けましておめでとうございます。

2024年最初のブログは豊田店の矢嶋が担当いたします。

2023年はコロナ禍での自粛が解除され、

治療院にトレーナー業務にあっという間の1年でした。

忙しく仕事ができ大変嬉しく思います。

旧年中は大変お世話になり、ありがとうございました。

 

今回の年末年始は沖縄にて合宿帯同している為、年越しは沖縄にて迎えました。

沖縄は暖かく、階段や砂浜にて強化トレーニングを行っています。

 

日頃、試合帯同や治療院でのサポートが多く、

今回は選手のトレーニングサポートができ嬉しく思います。

順調に冬季トレーニングを重ねており、

2024年オリンピック、パラリンピックイヤーをしっかり戦ってもらいたいと

思います。

 

元旦は沖縄の宮城島にある幸運を呼ぶパワースポットの果報バンタに選手たちと

行ってきました!

2024年も皆様にとって明るく希望に溢れる1年となりますように

お祈り申し上げます。

本年もよろしくお願いいたします。

2023年も残りわずか

2023年12月26日

こんにちは。

TSSケアルーム半田の東です。

2023年も残すところ数日となりました。

年末の大掃除や新年の準備など何かと忙しい年末です。

 

先日、佐藤先生、加藤トレーナー、水口トレーナー、神谷トレーナーが

サポートしているファイティングイーグルス名古屋の試合を観に行ってきました。

バスケットボールの試合観戦も久々でしたが、

会場の雰囲気も試合内容も楽しんできました!

当日はクリスマスイブいうこともあり、

クリスマスの演出もあり、また違った雰囲気も味わえました。

トレーナー活動の様子も見ることができ、良い刺激を受けました!

 

そして、毎年恒例の年末のイベントである

T.S Serve Trainer Teamの忘年会が先日、開催されました。

伊藤麻子トレーナーは活動のため残念ながら参加できませんでしたが、

チームのみんなとご家族も集まって食事をしました。

今年の振り返りと来年の目標を話したり、

プレゼント交換やプレゼントをもらったりと楽しい時間でした。

 

忘年会が終わってしまうと、いよいよ今年も残りわずかと実感します。

2023年も大変お世話になりました。

また2024年もさらに充実した1年が過ごせるよう

多くのことに取り組んでいきたいと思いますので、

引き続きよろしくお願いいたします!

もうすぐクリスマス

2023年12月19日

こんにちは。

四日市店の伊藤です。

12月に入り今年も残りわずかとなりましたね。

もう年末…と毎年この頃に思います。

 

さて、題名にもあるようにもうすぐクリスマス。

街中ではイルミネーションも綺麗に飾られている所も多いですね。

四日市店では玄関を入ると右手にツリーのタペストリー、

受付には小さな雪だるまがみなさんをお迎えしています。

タペストリーは少し飾り付けをする予定が…全然進んでいません。

我が家の方は今年は子供達が頑張って飾り付けをしてくれました!

12月になっても昼間は暖かい日が多かったですが、

これからようやく冬らしい気温になってくると思います。

ホワイトクリスマスになる?!かもしれない予報も出ていますね。

今、小学生や幼稚園ではインフルエンザや溶連菌など

様々な感染症が流行しています。

クリスマス、年末年始と楽しみな行事が続くこの季節。

みなさん元気にお過ごし下さい。

Bリーグ開幕中!!

2023年12月12日

ブログをご覧の皆様、こんにちは。

今回は水口が担当させていただきます。

 

12月は師走ということで、2023年もあっという間に後1ヶ月ですね。

 

佐藤先生統括のもと、私と加藤トレーナー、アシスタントの神谷くんが帯同している「ファイティングイーグルス名古屋」(以下FE名古屋と略させて頂きます)も10月からシーズンが始まりました。

12月は遠征も多く、群馬へ行ったり、長崎に行ったり、年末に秋田へ飛んだり…と一瞬で月日が経つだろうなと予想しています。

 

私たちが所属しているプロバスケットボールリーグの「B1リーグ」は東地区、中地区、西地区の3つに分かれていて、FE名古屋は中地区に入っています。

10月から5月初旬までのレギュラーシーズンで60試合をこなし、その勝率で各地区上位2チームと全地区の勝率で高かったプラス2チームがプレーオフに進出できます。

FE名古屋はチャンピオンシップ進出を目指して日々練習に励んでいます。

つい先日の12/6(水)の渋谷戦は平日のナイトゲームにも関わらず多くの方が来場してくださり、ホームの名古屋市枇杷島スポーツセンターの一体感がすごかったです。

ハードな戦いでしたが、おかげさまでチームは勝利を勝ち取ることができました。

バスケットは生で観ると迫力や熱量が肌で伝わってきて、とても面白いです。

 

バスケを好きな人もまだ知らない方もぜひ1度会場へお越しください!!

きっと夢中になると思います。

忙しい日々が続きますが、選手がより良い状態で試合に挑めるよう、日々サポートを頑張ります!

寒暖差疲労

2023年12月5日

ブログをご覧の皆さま、こんにちは。

今回のブログは加藤が担当させて頂きます。

 

月も12月に入り、より一層寒さが増してきましたね。

皆さまは寒暖差により体調を崩される事なくお過ごしでしょうか。

寒暖差については【寒暖差疲労】というものがあります。

気温差(7℃以上)が大きいと起こりやすくなるもので、体温を調節する自立神経が過剰に働いてしまい、全身倦怠感、冷え性、頭痛、首こり、肩こり、胃腸障害、不安、アレルギー(鼻炎症状)などの様々な症状が出てしまう気象病の1つになります。

慢性化すると、わずかな気温差でも不調を感じやすくなってしまうそうです。

今の時期だと、室外は寒い中で過ごし、室内に入ると暖房を使用し温まる事によって、その気温差が大きい場合に起きることがあります。

 

寒暖差疲労を溜めないように対策する上では下記の事は重要だと思いますのでぜひ意識して過ごしてみてください。

 

○生活習慣を変える

食事は重要で3食バランスのとれた食事を摂取するようにし、出来ればこの時期は温かいものを摂取するように心がけましょう。

暖房の効いた部屋にいたとしても冷たい飲み物やアイスなど飲み食べすぎていると内臓から冷えてしまうため、寒暖差疲労を悪化させる原因になってしまうので気を付けましょう!

○軽い運動

ストレッチや散歩などの軽い運動は血液の循環を良くするため、意識的に歩いてみる、入浴後にストレッチを行うなど生活の中に軽い運動を入れてみましょう!

○体を温める

体の温め方には色々とありますが、最も効果的なのが入浴です。

入浴は自律神経を整える事に加えて睡眠障害の改善にも繋がると考えられています。

38度~40度のぬるま湯で手首、足首、首を10分ほど温める事で血液を全身に効率よく回すことができ、体を温める効果が得られるのでぜひ積極的に取り入れてみてください!

 

これからまだまだ寒くなるので【寒暖差疲労】に繋がらないように意識しながら過ごして、この寒い時期を乗り越えましょう。

高地トレーニング合宿

2023年11月27日

ブログをご覧の皆さま、こんにちは。

一宮店の脇本です。

 

私は先日まで合宿帯同で長野県に行ってきました。

治療院は長期休診で患者さまにはご迷惑をおかけして申し訳ありません。

今回の合宿は標高1,750mの高地トレーニングです。

11月初めに合宿がスタートして、スタート初日の朝にさっそく雪が降りました。

現地の方に聞くと、今年の初雪だそうです。

こんな時に活躍するのが「スノーブーツ」です!

これは私の愛用品です。ここでの合宿の時の必須アイテムです!

 

今回は水泳の合宿に帯同させて頂きました。

水泳での合宿中のトレーナーの仕事は、練習中は何かあった時の緊急の痛みなどの対応や、陸上トレーニングの補助、セルフケアのサポートなどを行い、練習が終わった後にはケア、コンディショニング対応を行います。

選手が練習を中断することのないように、私たちトレーナーが日々のコンディショニングの中で、少しでも違和感があるところや怪我につながりそうな体の変化をいち早く見つけて対処し、怪我なく練習が積めるようにサポートを行います。

今回の合宿は、全員怪我なくみんな元気に合宿を終えることができました。

私も一安心です。

 

合宿期間が長かったので、ここにいる間にずいぶんと気温が下がり、外の様子がガラリと変わりました。

とても冷え込む時期になってきたので、

みなさん、体調を崩さないように気をつけましょう。

 

今年も残すところ1ヶ月。

針院さとうTSSケアルーム一宮は12月も臨時休診が多くなり、患者さまにはご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解いただきますよう宜しくお願い致します。

治療院のご予約はHPカレンダーをご確認の上、LINE公式アカウントにてご予約ください。

宜しくお願い致します。

ストレートネック

2023年11月21日

ブログをご覧の皆様、こんにちは。

今回のブログは伊藤麻子が担当させて頂きます。

 

11月も中旬を過ぎ、日中の寒さも本格的になってきましたね。

寒くなってくると自然に肩に力が入ってしまったり

姿勢が丸まってしまいますよね…

私も元々猫背という自覚はあったのですが、

最近選手に「猫背だよね」と改めて言われたのが少しショックだったので、

背筋を鍛えてみたり、夜に寝る前に

ストレッチヨガをしたりして姿勢を気にしています。

姿勢を気にし出してから気付いたこともあり、

どうやら、首も前に出てしまっている、いわゆる

ストレートネックになっているなと思いました。

ストレートネックとは別名スマホ首とも呼ばれていて

スマートフォンやパソコンを使ったりする機会の多い人になりやすいそうです。

人間の背骨は緩やかなカーブを作っているのですが、

ストレートネックは首の骨の並びが

前方にまっすぐ傾いてしまう事を言います。

そのストレートネックが重症化すると頭痛、肩こりや首のこり、

自律神経の乱れ等があり、もっと重症化をすると

腕や手の痺れまで出てくる事もあるそうです。

私も肩こり首のこりはよくあり、たまに頭痛も出たりします。

このままだと良くないなと思いストレッチや

肩甲骨周辺の筋肉のトレーニングを継続しつつ、

首のストレッチピローという物を買ってみました。

 

使い方は簡単で、ストレッチピローに上向きで首を乗せます。

頭の重みで首がストレッチされるようになっています。

チームの選手が使っているのをみて私も購入したのですが、

使った後は首がストレッチされてスッキリします!

セルフケアとしてはすごくいいと思いました!

ただ、症状が酷い場合やセルフケアをしていても

良くならない場合は無理せず専門の先生に相談をしてくださいね!

ビタミン

2023年11月15日

こんにちは!

今回のブログはアシスタントの伊藤鈴音が担当させていただきます。

 

先週の日曜日から急に冷え込み、

気温も11度と冬のような寒さが訪れました。

先日、少し早いかなと思いながらも家にこたつを出し、

暖をとりながら生活をしています。

また、もう少しでみかんの美味しい時期にもなってくるので、

こたつに入ってみかんを食べるのも楽しみですね。

その冬によく食べるみかんですが、美味しいだけでなく、

食べることによって体にとてもよい影響を与えてくれるのをご存知でしょうか?

みかんには、皆さんもよくご存知の「ビタミンC」という栄養素が多く含まれています🍊

このビタミンCには、風邪に対する免疫力を向上させる働きや、

ストレスの低減、肌荒れを防ぐ、疲労回復などの働きがあります。

また、血管の老化を防いだり、筋肉や軟骨を作る際に必要なコラーゲンの生成をする働きもあるので、健康な身体づくりをするのにとても大事な栄養素となります。

 

成人の1日の摂取目安量は食事で約100mgと言われており、みかん3〜4個分に相当します。

ビタミンCは水溶性ビタミンと言い水に溶けやすい性質を持ち、

過剰に摂取しすぎると尿として体外へ排出されてしまいます。

(せっかく摂取したのに、体の外へ出てしまうのはもったいないですよね💦)

より効果的に利用するためにも、適量を食べる事を意識したいですね。

また、みかんの白い皮には食物繊維も含まれているので、

苦手ではない方は白い皮も一緒に食べるのがオススメです♪

寒暖差が大きい季節の変わり目のこの時期は、栄養のある美味しいものを食べて体調を整え、楽しい冬を迎えられるようにしたいですね。