T.S SERVE BLOG

ブログをご覧の皆様、こんにちは。

アシスタントの髙橋です。

厳しい暑さが続く今日この頃ではありますが、

インターハイ予選やインカレ、日本選手権、最近始まった甲子園予選など、

毎週のように各地でアスリート達の熱い戦いが繰り広げられています。

先月6/21には愛知県岡崎市で全日本大学駅伝東海地区予選会が行われたのですが

私が週一回サポートに行かせていただいている岐阜協立大学が見事、全日本大学駅伝への出場権を獲得することができました。

駅伝というと冬のスポーツの印象ですが、全日本大学駅伝は暑さや湿気の厳しい時期に行われます。

今年も開催週の月曜日から毎日30度を超え、当日も長距離走にとっては厳しいコンディションとなりましたが、無事に8人全員が力を発揮することができ、選手たちの日頃の頑張りが実ってよかったと思います。

厳しい夏を乗り越えて、駅伝本番で最高のパフォーマンスができるように、私も一生懸命サポートしていきたいと思います。

全日本大学駅伝は11/2に名古屋市熱田神宮から伊勢市伊勢神宮まで106.8kmを8人で襷を繋ぎます。

当日はテレビ放送もされるので、推しの大学の応援と一緒に、岐阜協立大学の応援も宜しくお願いします！

ブログをご覧の皆さま、こんにちは。

今回のブログはアシスタントの神谷が担当させていただきます。

７月になり東海地方は今月４日に梅雨明けの発表がなされました。

これは観測史上3番目に早い梅雨明けだそうです。梅雨入りが6月9日ごろとされていますので、今年は1ヶ月経たずして梅雨が明けたことになりますね。

そして梅雨明けと同時に東海地方や全国各地で連日猛暑になりました。

皆さんは「暑さ指数」という言葉を聞いたことはありますか？最近、ニュースなどでも耳にする言葉になりましたが、しばしば「WBGT」と表現されることもあります。

暑さ指数とは、専用の機器で気温・湿度・輻射熱の３つをもとに算出される数値です。WBGTを直訳するとWet Bulb Globe Temperature：湿球黒球温度となります。

以下の写真は環境省のホームページから引用したものです。

それぞれ場面に合わせた指針が記されています。

【日常生活における指針】

【運動に関する指針】

しかし、実際にはこの通りに活動を制限することが難しい場合もあります。

その際にしっかりと水分、ミネラル、塩分の補給を行うことが大切です。

こちらの写真は先日行った大阪・関西万博の大屋根リングから撮った写真です。この日はまだ梅雨明け前でしたが、とても暑い日でした。

実際に行ってみての感想として、大屋根リングの下にベンチがあり日陰で休憩できるスペースがあったり、屋根付きの休憩所にはミストが出る仕組みや、フリーウォーターとして、マイボトルを持っていけば無料で給水ができる場所があり、熱中症対策がしっかりとされている印象でした。

これから夏本番となりレジャーやスポーツをされる際は、皆さんもしっかりと熱中症対策をしましょう。

みなさんこんにちは。

今回はアシスタントの伊藤鈴音が担当させて頂きます。

愛知はまだ梅雨明け宣言がされていませんが、もう真夏と言っても良いほどに暑い日が多く続くようになりました。

暑さのせいで食欲も落ちやすくなったり、夏バテやストレスで体調を崩したり、

体力を落としやすくなってくるので、何か自分でできる対策をしたいですよね。

そこで今日は夏バテで崩れた胃腸の調子を整えるツボの紹介と、

暑い日でもさっぱり食べられるものを紹介します！

暑い日の胃腸の不良を整えるツボとしてあげられるのは中脘と言うツボです。

中脘はみぞおちとお臍を結んだ線の真ん中にあります。

このツボは、「胃もたれ、食欲不振、消化不良」といった症状の緩和や、

「胃腸の働きを活発にしてくれる、代謝をよくしてむくみを改善する、夏バテやストレスによる不調を緩和してくれる」などの効果があります。

ツボの押し方としては、仰向けの状態から両手を重ねて中指をツボの上に置き、上から優しく押していきます。

息を吐きながら10〜20秒ほど押してゆっくりと離します。

これを5回ほど繰り返します。

また、市販で売られているお灸を乗せて、じっくり温めてあげるのも効果的です。

私も先日、中脘にお灸を据えてお腹を温めてみたのですが、

やった直後からぐるぐるとお腹が動いて調子が良くなったのを実感しました。

みなさんも「ちょっと最近お腹の調子が悪いな」と感じたら、試しに中脘を優しく刺激してみてください。

また、夏にはさっぱりとした素麺が食べたくなりますよね。

冷たい素麺は、熱くなった内臓の熱を下げるのにとてもピッタリな料理です。

みなさんは素麺を食べるとき、みなさんはトッピングは何を乗せて食べられますか？

ミョウガや生姜、ネギなどの薬味は身体を温めたり、食欲を増進させる効果があります。

また、豚肉や梅などの食材にも疲労回復効果があります。

冷しゃぶにしてトッピングしたり、梅を乗せてよりさっぱり食べるのも良いですね。

夏バテ対策もしながら、自分の好みで色々な素麺を作って楽しみたいですね。

ブログをご覧いただいております皆様、こんにちは。

今回は、アシスタントの本田が担当致します。

最近急激に暑くなり、なかなか体が環境に慣れず、大変な日々が続いております。

疲労もかなり溜まっている方も多いと思います。

今週は天気もあまり良くなく湿度も高いので、こんな時は熱中症になりやすいので、水分補給、休養、栄養の摂取、適度な運動など少しずつ環境に適応していきましょう。

普段仕事、スポーツなどで膝に痛みを抱えている方もいらっしゃると思います。

原因はスポーツによる外傷、使いすぎなど膝に負担がかかることで痛みが発生します。

膝を痛める要因としては、大腿部の柔軟性低下、大腿部の筋力低下、大腿部の疲労、体重増加、何かを持つとき、立つ時の姿勢が悪いなどといったものがあります。

対策は大腿部のストレッチ、大腿部の筋力強化、立つ時、階段を上り下りするときに膝がつま先より前に出ないようにするなどあります。

ストレッチは大腿前面のストレッチが特に重要です。

筋力強化も大腿前面を鍛えることが大切ですが、トレーニングとしてはレッグエクステンションといったトレーニングがあります。

膝がつま先より前に出ることに関しては、重心の関係で膝が前に出てしまうと膝に負担がかかるので気をつけましょう。スクワットをする時も気をつけましょう。

悪い例

良い例

現在膝に痛みを抱えている方は、このようなことが原因の可能性もあるので、一度確認をしてみてはいかがでしょうか。

ブログをご覧の皆さまこんにちは。

今回のブログは橋本が担当いたします。

一気に夏らしい気候になってきましたね。

気温も湿度も急激に変わっている今の時期、体調管理が難しくなってしまうと思います。

バランスの良い食事に質の高い睡眠、日常生活を整えて上手にコントロールしていきたいですね。

さてこの時期はアジサイが綺麗に見られる時期ですね！

遠征先でも至る所で色とりどりのアジサイを見つけることができるので、私の中で遠征時の楽しみの１つになっています。

アジサイは今でもたくさんの品種が作り出されてるようで、細かく分けると2000種類ほどにもなるそうです。

またご存知の方もいると思いますが、カラフルな花びらのようなものは実は花びらではなく、装飾花と呼ばれるガクが変化したものだそうです。装飾花をかき分けてみると中に本当の花があるそうです。

また色の違いだけでなく装飾花の形もいろいろな種類があります。

遠くから見ても綺麗で癒されますが、近くで見ても可愛くてほっこりした気持ちになると思いますよ！

季節の変化に合わせて自然の変化がたくさんあると思うので、その季節だからこその楽しみを見つけたいですね！

みなさんこんにちは。

T S Sケアルーム津島の長谷川（阿部）です。

東海地方は６月９日に梅雨入りし、ジメジメな毎日が続いています。

過剰な湿気により胃腸の調子が悪くなり、十分なエネルギーが補給されないと疲れやすくなってしまいます。体調を崩されないようにお気をつけください！

私は本日（６月１０日）よりホクレンディスタンスチャレンジ（陸上長距離選手の大会）に出場する選手たちと共に、北海道旭川に来ています。

屋外の競技は天気が気になるところですが・・・北海道に梅雨がないって知っていましたか？私は知りませんでした。

ではどうして北海道に梅雨が来ないのか。

調べてみると、本州で発達した梅雨前線は北海道に来るまでに勢力を維持できずに梅雨は北の大地では発生しないとのことでした。しかし、実際には気候が変わってきているため梅雨前線が勢力を保ったまま北海道に到達することが増えているそうです。

一方で時々、「蝦夷梅雨（えぞつゆ）」と呼ばれる現象が起き、短期間雨が続くことがあるそうですが、本州の梅雨とは違うとのことでした。

梅雨があるのかないのか？な北海道ですが、明日のホクレンディスタンスチャレンジ第１戦、深川大会は残念ながら雨のようです。夕方から雨が強まり気温が下がるとのこと。トレーナーも雨、寒さ対策としてワセリンやホットクリームの準備をして明日のレースに備えます。選手が良い結果を出せるように、しっかり準備してサポートしていきたいと思います。

こんにちは。

四日市店の伊藤です。

今年もあっという間にもう６月に入りました。

６月は東海高校総体。

今年は三重県伊勢市での開催。

陸上競技は６月２０日(金)〜２２日(日)の日程で行われます。

さて、そんな中、伊藤家のとある休日の様子です。

まずは…何を思ったか二人仲良く遊んでいるなと思ったら…これ笑

なぜかクリスマス仕様。

二人とも、もうクリスマスプレゼントは決めているそうです。

そしてまた違う日にヴィアティン三重のサッカーチームの応援に行ってきました。

たくさんのキッチンカーがある中で二人が選んだのはラーメン。

試合観戦前にラーメンで腹ごしらえをして、たまたまワゴンセールで安くなっていたチームウエアを購入して着替えて(笑)

応援も頑張りました。

こんな伊藤家の休日の紹介でした。

こんにちは。豊田店の矢嶋です。

4/18-20の3日間、静岡県にて開催された東海インカレに中京大学陸上競技部のサポート帯同をしてきました。

活動内容は試合前のコンディショニングを中心にストレッチやテーピング、ラウンドを重ねる選手へは疲労とりのマッサージや鍼治療の対応でした。

毎年サポートさせていただいていますが、冬季練習を経て選手たちの成長や頑張りをとても感じられた3日間でした。

総合成績は男女トラック、フィールド、混成全てにおいて総合優勝することができました。

今年は東京・国立にて世界陸上があるため例年9月に行われる全日本インカレが6月初旬に開催です。

そのため、参加標準記録を突破するため選手たちはシーズン最初からベスト記録を狙いに健闘していました。

来週6/5-8の４日間、岡山県にて開催の全日本インカレも中京大学陸上競技部のサポート帯同してきます。

選手が安心して競技に臨めるように私も一緒に頑張ってきます。

ブログをご覧の皆さん、こんにちは。

今回のブログは加藤が担当させて頂きます。

最近は日中も暑くなり30度近くなる日も見られるようになってきましたね。

夕方近くになると涼しくなってきて気温差が激しく体調が崩しやすい季節になってきているなと感じています。

慣れない新生活が始まった方は新しい環境から体調を崩される事も多いと思うので皆さん体調にはお気をつけてお過ごしください。

さて話は変わりますが皆さんは水素吸入をご存知でしょうか。

飲む水素水をご存知の方も多いかもしれませんが水素吸入とは水素ガスを酸素と一緒に鼻から吸い込む事で、

体内の活性酸素を除去し、健康維持やアンチエイジングに役立つのに期待されているもので、他に効果としては快眠や美肌、免疫力アップ、血行促進、代謝アップなどの効果などもあります。

自分も花粉症が酷く、受けに行く機会があり実際に体験してみました。

チューブを鼻腔に入れてそのまま60-90分間寝ながらや座って本などを読みながらでも好きな姿勢で過ごす事が出来ました。

受けている最中はリラックス出来、終わった後は苦しめられていた花粉症による鼻詰まりなども軽減を感じる事が出来、生活が楽になったと実感しました。

睡眠自体も朝起きたスッキリ感もあり、睡眠の質も上がったように感じる事が出来ました。

定期的に受ける事でより効果があるとの事で、また受けにいきたいと思います。

もし皆さんも興味があれば水素吸入体験してみてください！

ブログをご覧の皆さん、こんにちは。今回は水口が担当させていただきます。

先日、ゴールデンウィークがありました。

今年は最大4/27〜5/6の10連休になったと思いますが、皆さんはどう過ごされましたか？

最終日に少し天気が崩れましたが、気持ち良い日差しの日が多かったですね。

お出かけ日和だなと思い外を眺めると、ゴールデンウィーク中の5月5日は子供の日ということで、「こいのぼり」が幾つか立っていて、どれも気持ち良さそうに空を泳いでいるのが見えました。

一方でスポーツをやっている人は、交流戦や地区予選等の試合があったのではないでしょうか？

私は高校生のときに陸上競技をやっており、毎年地区予選が行われていました。

そのため、ゴールデンウィークは楽しむというより緊張感のある熱い夏への始まりという感じでした。

さて、最近自分の身体の変化を実感することがありました。

少し前に出産を経験して、病院から退院した日のことです。

ちょっと小走りしようとしたら、接地の衝撃で内臓が出てきそうな感覚がありました。

びっくりして、一歩で走るのをやめました！！

上記したように、私は高校時代に陸上競技をやっていてかなり走っていましたが、走り方を忘れた！と本気で思いました。

不思議に思って調べたところ、骨盤底筋という筋肉が肛門や膣を閉める役割をしていて、

そこが弱っていること、骨盤が開いていることが原因の１つだとわかりました。

そこから骨盤底筋トレーニングを開始して、最近は軽く走れるようになりました。

トレーニングといっても私が行っているのはほんの少しだけで、ドローインとヒップリフトです。

高校時代何気なくやっていたトレーニングですが、走るためにすごく大切なトレーニングだったのだと身をもって実感しました。

仕事で全力疾走出来るように、今後も継続してやっていこうと思います。