T.S SERVE BLOG

ブログをご覧の皆さま、こんにちは。

今回のブログは加藤が担当をさせて頂きます。

最近は急に寒さが増し、朝晩とかなり冷えるようになってきましたね。

そして例年と比較するとインフルエンザの流行時期が早いというニュース等も出ておりました。

理由を調べてみると

今年の厳しい残暑でエアコンを長時間使うことが多く、窓を開けないことによる換気不足や暑さや疲れによる睡眠不足で免疫力が落ち感染を受けやすい状態になっているとのことでした。

これからインフルエンザの感染者数はより増えていくと思いますので

いかに自分の疲れや免疫力をコントロール出来るかが大切になってくると思います。

手洗いやうがいの徹底やバランスの良い食事は意識して過ごしていきましょう！

私もリカバリーウェア、サウナや温泉などで疲労回復法を実践してきておりましたが、

新たにトゲトゲがついたマットを最近使用しています。

名前は「シャクティマット」というのですが

こちらの上に寝転んでツボや筋肉などを刺激し、血行促進や疲労物質除去、リラックス効果が期待できるツールになります。

実際に使ってみると最初は5分も耐えられないくらい痛いです。

使用しているとだんだんと慣れてきて、身体がポカポカして汗もかきますが終わった後はスッキリ感もありました。

数日続けると睡眠の質も変わり良い変化も見られてきているなと実感しています。

この寒くなってくる時期にも使用できるのでおすすめです。

皆さんも身体に合う健康法でこの寒い時期を乗り越えましょう！

ブログをご覧のみなさまこんにちは。

今回は橋本が担当いたします。

つい最近まで「外で立っているだけで暑い！」と言っていたはずなのに

天気や時間帯によっては「動いていないと寒い！」と言いたくなる今日この頃です。

秋になりましたね。

さて、秋といえばやはり食欲の秋！ということで、最近の私のブームはパン作りです。

夏の暑い時期は発酵が進み過ぎてしまったり冬の寒すぎる時期は逆に発酵に時間がかかり過ぎてしまったりと失敗しやすいのですが、

秋は発酵の失敗が起きにくいと言われています。

秋はちょうど良い季節です。

ホームベーカリーを寝る前にセットし焼きたてのいい香りと共に目覚める、なんてことも好きなのですが、最近は手捏ねパンを作ることにハマっています。

イタリアに行っていた友人からオリーブオイルをお土産にもらったのでフォカッチャを作ってみました！

思っていたよりも膨らんで発酵しすぎたのでは？と焦ったのですが、

焼いてみると大丈夫そうでした。

また先日はフランスパンにも挑戦してみました！

型に入れるだけのものは良いのですが、成形するタイプのものは芸術センスが問われますね、、、。

理想のバケットの形には程遠いです。

芸術の秋ですから見た目にもこだわってセンスを磨いていきたいですね。

レシピ通りに作れば良いのかもしれませんが、色々とやってみて失敗をしてもまた工夫してみて、そういう過程も料理の好きなところであります。

皆さんもぜひ挑戦の秋ということで新しいことを始めてみてはいかがでしょうか？

ブログをご覧になってる皆さま、こんにちは！

今回は伊藤麻子が担当させて頂きます。

真夏日になる日がやっと無くなってきましたが、

まだまだ夏日が続いています。

日中は意識して水分補給はしていると思いますが、

日が暮れて涼しくなっても水分はしっかりとるように

意識しましょう！

水分を摂ることで老廃物の排泄や血液の循環が

しやすくなるため、健康維持のためには必要なんです！

さて、私が活動させていただいている

紀陽銀行ハートビーツは10月4-7日に行われた

第79回国民スポーツ大会成年女子バスケットボールの部に

出場しました。

準々決勝まで勝ち上がりましたが、同じカテゴリでSB-1の

チームに負けてしまい5位入賞となりました。

悔しい結果ですが、リーグ戦も続くのでしっかり切りかえて

次の試合に挑みたいと思います。

引き続き応援よろしくお願い致します！

ブログをご覧いただいております皆様、こんにちは。

今回は、アシスタントの本田が担当致します。

今年の夏は特に暑かったと思いますが、最近やっと過ごしやすい気温になりつつあります。

やっと秋らしい季節になってきたなと実感しました。

日中はまだ少し暑いですが、朝夜は少し肌寒く温度差が激しく、体調を崩しやすい時期でもあるので

服装は困る時期ですが体調を崩さないように、気をつけながら予防していきましょう。

普段運動をしていて足回りが疲れやすい、痛めやすい方がいらっしゃると思います。

色々な原因がありますが、原因の一つに扁平足があります。

最近は扁平足の方も多くなっております。

扁平足は足のアーチが低下したものになります。

扁平足の原因は足部の筋力低下や怪我などによって足のアーチが低下します。

アーチが低下すると足部の安定性や衝撃吸収が低下してしまいさまざまな傷害につながります。

足回りの怪我だけでなく肩こりや腰痛など上半身にも症状が出ることもあるため、たくさんのことに影響する可能性があります。

対策としてはテーピング、インソール、足部の筋力強化といったものがあります。

筋力強化は知っている方もいるかと思いますがタオルギャザーやチューブトレーニングがあります。

タオルギャザーはただタオルを掴むだけでなく、しっかり指を開いてタオルを掴むことが大事になってきます。

足首を内に入れる筋肉がアーチには大切なので、チューブトレーニングは足首を内に入れるやり方が良いと思います。

扁平足を治すのはなかなか大変ですが、足部の筋力を鍛えて怪我の予防をしていきましょう。