ブログをご覧いただいております皆様、こんにちは。
今回は、アシスタントの本田が担当致します。
今年の夏は特に暑かったと思いますが、最近やっと過ごしやすい気温になりつつあります。
やっと秋らしい季節になってきたなと実感しました。
日中はまだ少し暑いですが、朝夜は少し肌寒く温度差が激しく、体調を崩しやすい時期でもあるので
服装は困る時期ですが体調を崩さないように、気をつけながら予防していきましょう。
普段運動をしていて足回りが疲れやすい、痛めやすい方がいらっしゃると思います。
色々な原因がありますが、原因の一つに扁平足があります。
最近は扁平足の方も多くなっております。
扁平足は足のアーチが低下したものになります。
扁平足の原因は足部の筋力低下や怪我などによって足のアーチが低下します。
アーチが低下すると足部の安定性や衝撃吸収が低下してしまいさまざまな傷害につながります。
足回りの怪我だけでなく肩こりや腰痛など上半身にも症状が出ることもあるため、たくさんのことに影響する可能性があります。
対策としてはテーピング、インソール、足部の筋力強化といったものがあります。
筋力強化は知っている方もいるかと思いますがタオルギャザーやチューブトレーニングがあります。
タオルギャザーはただタオルを掴むだけでなく、しっかり指を開いてタオルを掴むことが大事になってきます。
足首を内に入れる筋肉がアーチには大切なので、チューブトレーニングは足首を内に入れるやり方が良いと思います。
扁平足を治すのはなかなか大変ですが、足部の筋力を鍛えて怪我の予防をしていきましょう。