ブログをご覧いただいております皆様、こんにちは。
今回は、アシスタントの本田が担当致します。
最近急激に暑くなり、なかなか体が環境に慣れず、大変な日々が続いております。
疲労もかなり溜まっている方も多いと思います。
今週は天気もあまり良くなく湿度も高いので、こんな時は熱中症になりやすいので、水分補給、休養、栄養の摂取、適度な運動など少しずつ環境に適応していきましょう。
普段仕事、スポーツなどで膝に痛みを抱えている方もいらっしゃると思います。
原因はスポーツによる外傷、使いすぎなど膝に負担がかかることで痛みが発生します。
膝を痛める要因としては、大腿部の柔軟性低下、大腿部の筋力低下、大腿部の疲労、体重増加、何かを持つとき、立つ時の姿勢が悪いなどといったものがあります。
対策は大腿部のストレッチ、大腿部の筋力強化、立つ時、階段を上り下りするときに膝がつま先より前に出ないようにするなどあります。
ストレッチは大腿前面のストレッチが特に重要です。
筋力強化も大腿前面を鍛えることが大切ですが、トレーニングとしてはレッグエクステンションといったトレーニングがあります。
膝がつま先より前に出ることに関しては、重心の関係で膝が前に出てしまうと膝に負担がかかるので気をつけましょう。スクワットをする時も気をつけましょう。
悪い例
良い例
現在膝に痛みを抱えている方は、このようなことが原因の可能性もあるので、一度確認をしてみてはいかがでしょうか。
