ブログをご覧の皆さまこんにちは。
今回のブログは加藤が担当させて頂きます。
今月も中旬に入り暑い日々が続き気温が30度を超える日が続いていますね。
皆さまは日々の体調管理は上手く出来ていますでしょうか。
7月に入ってからの熱中者数が6月までの隔週と比較すると3倍以上になっているというデータもあり、
各地区で陸上競技の大会が行われていますが特に今の時期から熱中症の疑いがある選手が多い印象です。
そこでまず熱中症とはどのような状態をいうのでしょうか。
熱中症とは高温多湿の環境で体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節機能がうまく働かなくなったりすることで起こる障害になります。症状にはめまい、大量の発汗、筋肉のけいれん、頭痛、吐き気、疲労感などが見られます。
上記のような症状が出てしまうので、なる前に予防が大切です！
予防としては喉が渇く前に水分補給を行いましょう。
喉が渇いた状態だとすでに身体の中の水分が少ない状態です。
水分だけではなく塩分も一緒に補給しましょう。
カリウム、ナトリウムなどの電解質も汗などで無くなってしまいます。
十分な睡眠と食事を心がけましょう。
睡眠不足や朝食などを抜いた状態では体温調節機能が低下するため熱中症になりやすいです。
陸上競技場などでは行われていますがWBGTにて暑さ指数を計測し注意喚起が行われています。
現在いる場所の気温や湿度などを知っておくことも重要だと思います。
スポーツ選手だと熱中症になってしまうことによりパフォーマンスは下がり、本来のパーフォマンスも出せなくなってしまうと思うので予防の知識をつけておくことは大切だと思います。
この暑い夏を乗り切るために無理はせずに水分補給・体調管理を意識して熱中症を予防してきましょう！
