ブログをご覧の皆さまこんにちは。
今回のブログは加藤が担当させて頂きます。
最近は日中かなり暑くなり、夜も寝苦しいなと感じる日が多くなってきましたね。
気温差がここ最近と比較すると出てきているので
体調管理には気をつけてお過ごしください。
さて話は変わりますが、
世間には様々なケアグッズがあり、動画で探してもセルフケアやストレッチ、
トレーニングの方法が多く出てくることがあると思います。
実際に使いながら、動画を見ながら、
セルフケアに励んでいる人も多いかと思います。
私は最近、セルフケアグッズ集めることが趣味になってきているので
色々な物を購入しては実際に使ってみてセルフケアを行っています。
日々の中で皆さんはどこを重点的にケアされていますか？
腰部や大きな筋肉を行われている方が多いかもしれませんね。
ケアする場所が多くある中で今回は一つ「足底」に注目してみたいと思います。
「足底」には内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチと3つのアーチがあり
アーチの構造が崩れてしまうとハイアーチや扁平足になってしまい
通常より疲労感や痛みを感じやすくなってしまいます。
足底のアーチには衝撃を吸収分散し、身体への負担を減らす役割があり
アーチが崩れる事により上手く地面からの衝撃を吸収出来ず、
足関節、膝関節、腰部など他の場所にも影響を及ぼしやすいです。
つまり足底の筋肉の疲労が溜まり上手く機能しないと
色々な所に不調が出てきてしまいます。
私が足底で取り入れているのは、
ゴルフボールやつぼ押し棒などで足底の筋肉への直接のマッサージや、
足の指の筋力低下も原因の一つになるので
チューブや電気での刺激で予防を行っています。
実際にケアを行い始めてからは、
行う前と比べて足底の疲労感や痛みなどは感じにくくなってきました。
もう行われている方も多いと思いますが、
ぜひ皆さんも積極的に足底のセルフケアを行い、怪我の予防に努めてください！
