ブログをご覧の皆さん、こんにちは。
今回はアシスタントの橋本が担当いたします。
まだまだ朝晩肌寒い日も多いですが、だんだんと夏に近づいてきましたね。
少し動くとすぐに汗をかいてしまいます、、。
最近は様々なところで水分補給について言われているので、ご存知の方も多いかと思いますが、皆さんは正しい水分補給を行っていますか？
水分は私たちの身体の60%を占めており、栄養素の運搬や体温調節、体のミネラルバランスを調整するなど重要な役割を担っています。
様々な栄養素とともに、水分もとても大事なのです。
毎日500mlペットボトル3本は飲んでいるから大丈夫！と思っている方もおられるかもしれません。
しかし、“なにを飲んだか”によってはそれが脱水の原因になることもあるのです。
おすすめできない飲み物として例えば、
・緑茶
・コーヒー
・紅茶
などがあります。
どれも自販機やコンビニで手軽に購入できますね。
ポイントとなってくるのは、“カフェイン”です。
カフェインの作用の1つとして、交感神経を刺激して腎臓の血管を拡張し、尿生成量を増やす働きがあるそうなのです。
コーヒーにカフェインが含まれているイメージは強くありますが、緑茶（特に玉露）や紅茶、コーラ、眠気を覚ますエナジードリンクなどにも含まれているそうです。
水や麦茶、大量に汗をかくようなときにはスポーツドリンクなど、状況や体の調子に合わせて選べると良いかと思います。
今年の夏も元気に乗り切りたいですね！
