T.S SERVE BLOG

ブログをご覧の皆さま、こんにちは。

TSSケアルーム一宮の脇本です。

最近は気温がぐっと下がり、朝晩の冷え込みも強くなってきましたね。

秋らしさを感じることなく、冬が近づいているように感じます。

インフルエンザも流行ってきているようなので、体調を崩さないように気をつけながらこの冬を乗り越えましょう。

朝の空気がピリッと冷え込むこの時期になると、駅伝シーズンがやってきたなと感じます。

出雲駅伝、全日本大学女子駅伝、全日本大学駅伝など10月から駅伝大会が盛り上がりを見せています。

そんな中、私も先日愛知県高校駅伝に愛知陸上競技協会医事部の活動で行かせて頂きました。

ここでの私たちトレーナーの活動はチームのサポートではなく、大会本部の医務対応なので、怪我、体調不良など駅伝中に起きたアクシデントへの対応になります。

スタート、ゴール、中継地点で選手の異常がないか観察しながら、私も駅伝大会を楽しんでみていました。

選手たちはこの日のために、1年を通して積み重ねてきた練習の成果を発揮します。

最後まで襷をつないだ学校もあれば、残念ながら襷を繋ぎきれなかった学校もありますが、

どの学校も選手一人一人の想いは最後まで繋がったレースとなっていたように感じます。

今年もたくさんのドラマがあった県駅伝でした。

まだまだ駅伝シーズンは続くので、ぜひ現地の沿道で、テレビで

選手たちの魂のこもった走りを応援しましょう！

この冬もどんなドラマが生まれるか楽しみですね！

ブログをご覧の皆さま、こんにちは。

今回のブログは加藤が担当をさせて頂きます。

最近は急に寒さが増し、朝晩とかなり冷えるようになってきましたね。

そして例年と比較するとインフルエンザの流行時期が早いというニュース等も出ておりました。

理由を調べてみると

今年の厳しい残暑でエアコンを長時間使うことが多く、窓を開けないことによる換気不足や暑さや疲れによる睡眠不足で免疫力が落ち感染を受けやすい状態になっているとのことでした。

これからインフルエンザの感染者数はより増えていくと思いますので

いかに自分の疲れや免疫力をコントロール出来るかが大切になってくると思います。

手洗いやうがいの徹底やバランスの良い食事は意識して過ごしていきましょう！

私もリカバリーウェア、サウナや温泉などで疲労回復法を実践してきておりましたが、

新たにトゲトゲがついたマットを最近使用しています。

名前は「シャクティマット」というのですが

こちらの上に寝転んでツボや筋肉などを刺激し、血行促進や疲労物質除去、リラックス効果が期待できるツールになります。

実際に使ってみると最初は5分も耐えられないくらい痛いです。

使用しているとだんだんと慣れてきて、身体がポカポカして汗もかきますが終わった後はスッキリ感もありました。

数日続けると睡眠の質も変わり良い変化も見られてきているなと実感しています。

この寒くなってくる時期にも使用できるのでおすすめです。

皆さんも身体に合う健康法でこの寒い時期を乗り越えましょう！

ブログをご覧のみなさまこんにちは。

今回は橋本が担当いたします。

つい最近まで「外で立っているだけで暑い！」と言っていたはずなのに

天気や時間帯によっては「動いていないと寒い！」と言いたくなる今日この頃です。

秋になりましたね。

さて、秋といえばやはり食欲の秋！ということで、最近の私のブームはパン作りです。

夏の暑い時期は発酵が進み過ぎてしまったり冬の寒すぎる時期は逆に発酵に時間がかかり過ぎてしまったりと失敗しやすいのですが、

秋は発酵の失敗が起きにくいと言われています。

秋はちょうど良い季節です。

ホームベーカリーを寝る前にセットし焼きたてのいい香りと共に目覚める、なんてことも好きなのですが、最近は手捏ねパンを作ることにハマっています。

イタリアに行っていた友人からオリーブオイルをお土産にもらったのでフォカッチャを作ってみました！

思っていたよりも膨らんで発酵しすぎたのでは？と焦ったのですが、

焼いてみると大丈夫そうでした。

また先日はフランスパンにも挑戦してみました！

型に入れるだけのものは良いのですが、成形するタイプのものは芸術センスが問われますね、、、。

理想のバケットの形には程遠いです。

芸術の秋ですから見た目にもこだわってセンスを磨いていきたいですね。

レシピ通りに作れば良いのかもしれませんが、色々とやってみて失敗をしてもまた工夫してみて、そういう過程も料理の好きなところであります。

皆さんもぜひ挑戦の秋ということで新しいことを始めてみてはいかがでしょうか？

ブログをご覧になってる皆さま、こんにちは！

今回は伊藤麻子が担当させて頂きます。

真夏日になる日がやっと無くなってきましたが、

まだまだ夏日が続いています。

日中は意識して水分補給はしていると思いますが、

日が暮れて涼しくなっても水分はしっかりとるように

意識しましょう！

水分を摂ることで老廃物の排泄や血液の循環が

しやすくなるため、健康維持のためには必要なんです！

さて、私が活動させていただいている

紀陽銀行ハートビーツは10月4-7日に行われた

第79回国民スポーツ大会成年女子バスケットボールの部に

出場しました。

準々決勝まで勝ち上がりましたが、同じカテゴリでSB-1の

チームに負けてしまい5位入賞となりました。

悔しい結果ですが、リーグ戦も続くのでしっかり切りかえて

次の試合に挑みたいと思います。

引き続き応援よろしくお願い致します！

ブログをご覧いただいております皆様、こんにちは。

今回は、アシスタントの本田が担当致します。

今年の夏は特に暑かったと思いますが、最近やっと過ごしやすい気温になりつつあります。

やっと秋らしい季節になってきたなと実感しました。

日中はまだ少し暑いですが、朝夜は少し肌寒く温度差が激しく、体調を崩しやすい時期でもあるので

服装は困る時期ですが体調を崩さないように、気をつけながら予防していきましょう。

普段運動をしていて足回りが疲れやすい、痛めやすい方がいらっしゃると思います。

色々な原因がありますが、原因の一つに扁平足があります。

最近は扁平足の方も多くなっております。

扁平足は足のアーチが低下したものになります。

扁平足の原因は足部の筋力低下や怪我などによって足のアーチが低下します。

アーチが低下すると足部の安定性や衝撃吸収が低下してしまいさまざまな傷害につながります。

足回りの怪我だけでなく肩こりや腰痛など上半身にも症状が出ることもあるため、たくさんのことに影響する可能性があります。

対策としてはテーピング、インソール、足部の筋力強化といったものがあります。

筋力強化は知っている方もいるかと思いますがタオルギャザーやチューブトレーニングがあります。

タオルギャザーはただタオルを掴むだけでなく、しっかり指を開いてタオルを掴むことが大事になってきます。

足首を内に入れる筋肉がアーチには大切なので、チューブトレーニングは足首を内に入れるやり方が良いと思います。

扁平足を治すのはなかなか大変ですが、足部の筋力を鍛えて怪我の予防をしていきましょう。

ブログをご覧の皆さま、こんにちは。

今回のブログはアシスタントの神谷が担当させていただきます。

9月もいよいよ最終日になりました。

東海地方はこの１週間でだいぶ暑さが和らぎ過ごしやすい気候になってきました。

とはいえ、しばらく日中は30℃を上回る暑さが続きそうなので、体調管理には注意したいですね。

日中と朝晩の寒暖差が激しい季節こそ自律神経の乱れなどが起こりやすいと言われています。

主な症状だと、疲れやすい、片頭痛、動悸、立ちくらみ、肩こり等が挙げられます。

いずれも、血行不良によるものが多く、

（一概には言えませんが）片頭痛や肩こりなどに関しては、頭皮の血行不良も影響しているとも言われています。

そこで、私は最近こちらを使用しています。

これは頭皮を洗う際に使用するスカルプブラシです。

使い方としては、シャンプーを手で泡立てた後に5分〜10分ほど優しくマッサージをしています。

この際に、特に頭皮の硬い部分をマッサージしていると他の場所よりも刺激が強く感じられることがあります。

しかし、しばらくすると刺激に慣れ、頭皮が動きやすくなる感覚が出てきます。

ちなみに私は、こちらのスカルプブラシを使用するようになってから、肩こりが改善し、睡眠の質も良くなりました。

特に頭にはたくさんの経穴（いわゆるツボ）もあり、東洋医学的にも重要な場所だと言われており、ケアをする事で良い影響があるでしょう。

スカルプブラシはシャンプーの時だけでは無く、単にツボ押しとしても使用できるものもあるのでオススメです。

皆さんも頭を柔らかく保ち健康を維持していきましょう。

ブログをご覧の皆様、こんにちは。

今回は、アシスタントの伊藤鈴音が担当させていただきます。

8月に比べて日の長さもだいぶ短くなってきましたね。

最近は気づいたら外が暗くなっていたなんて事も。

日の短さから季節の変わり目を感じている今日この頃です。

2週連続で同じ内容になってしまいますが、9月21日に東京世界陸上の全ての競技が終了しました。

大会中は入賞した選手や日本新記録を出した選手も多く、長い期間に渡って日本の選手の活躍を見る事ができ、とても楽しい世界陸上を観戦する事ができたなと感じています。

髙橋トレーナーと重なりますが、私も大会期間中、トレーナーとして競技の救護活動に参加させていただきました。

13日、14日に行われた35km競歩と女子マラソンの競技に、沿道にて救護活動をさせていただきました。

２日間の短い期間でしたが、実際に現場に出て活動させていただいた事で学べた事は多くあり、充実した濃い時間を過ごすことができました。

またそれと同時に、普段から愛知陸協で活動させていただいている中で、先生方の対応を見て学んできた事がとても大切である事を、改めて感じる事もできました。

今回学べた事は勿論、今まで学んできた事を再確認し、今後の自身のトレーナー活動に沢山活かしていきたいと思います。

皆様、今後とも宜しくお願いいたします。

ブログをご覧の皆様、こんにちは。

アシスタントの髙橋です。

9月に入り、朝晩は涼しくなり始めたかな？とも思う日もありますが、名古屋はまだまだ暑い日が続いています。

さて、9月も半ばに入ったところで陸上界では東京世界陸上というビッグイベントが始まりました。

国内での世界陸上は前回の2007大阪世界陸上以来18年ぶりとなります。

私は開幕初日の男女35km競歩に救護トレーナーとして参加してまいりました。

世界のトップ選手が集まる大舞台にトレーナーとして関われることへの喜びと緊張の中での活動は、あっという間でしたが、

今後のトレーナー人生で忘れられない時間となりました。

この経験を、日々のトレーナー活動に活かしていき、再びこのような大舞台に関われるよう精進していきたいと思います。

東京世界陸上は21日まで全9日間開催されます。

T.S Serve Trainer Teamの先生方も大会終了まで陸連オフィシャルトレーナーとして活動しております。

無事に大会が成功に終わることを願いながら、まだまだ、熱戦が続く東京世界陸上を最後まで楽しみましょう！

こんにちは。

四日市支店の伊藤です。

ようやく長い夏休みが終わり、通常通りの生活がはじまりました。

今年の夏は雨もほとんど降らず、台風もなく暑い毎日でしたね。

子供達はなかなか公園など屋外で遊ぶことはできませんでしたが、サッカーにプール、石取祭り、日間賀島合宿等、できる事を精一杯楽しんで真っ黒です！

サッカーの練習時間も普段より遅くしたり、練習前にWBGTを計測してからの練習になったりといろいろ暑さ対策をしてからの練習になっていました。

おかげで、子供達も体調を崩すことなく元気に練習もできて夏休みを過ごせたのかと思います。

そして、夏休み最終日は四日市花火大会へ。

今年の観覧席は抽選でしたが主人の会社の近くという事もあり

通行証がいただけたので応募はせずに会社の駐車場から見る事が出来ました。

９月に入っていますが

まだまだ暑い日が続いていますが朝晩は少し涼しく感じる日も出てきたのかなと感じます。

でもまだ日中は暑い日が多くなりそうなので暑さ対策を忘れずに！

こんにちは

T S Sケアルーム津島　長谷川（阿部）です。

9月に入ったといっても相変わらず暑いですね。

小学校は9月1日から始まりましたが、娘たちも朝から汗だくで通学しています。

8月は長距離チームの合宿帯同はなかったのですが、

子供と夏レジャー＋治療院診療、大学女子バレーボール部のトレーナー活動、愛知陸協のトレーナー活動、愛知陸協医事部勉強合宿（日間賀島）などであっという間に過ぎていきました。

　比較的子供と過ごす時間が長かった今年の8月。

ですが、暑すぎて昼間は外に出られないため、子供の外遊びは６時半からと決めていました。

　今年はザリガニ釣りにハマった娘たち。

夕方６時半になると家の前の用水路でザリガニ釣り開始。

割りばしにタコ糸、その先に洗濯バサミをくっつけて、スルメを挟みます。

とってもよく釣れますが、キャッチアンドリリースが我が家のルールです。

7月初旬に小学2年性の次女が釣ったザリガニはハサミが両方ともありませんでした。

「どうしても飼いたい！このザリガニはハサミがないからこのままだと生きていけないでしょう？」という娘の思いに負け、

ハサミがないザリガニは玄関の靴箱下に2ヶ月たった今も元気に暮らしています。

長女もわざわざハサミのないザリガニを釣ってきて飼っています。

ザリガニって寿命長いんですね、アメリカザリガニで5年前後！？ということでまだまだ長生きして我が家の一員でいてください。

さて、T S Sケアルーム津島は9月は10日間ほど合宿帯同で休診させていただきます。

患者様にはご迷惑をおかけします、申し訳ありません。

皆様の治療に役立てるよう合宿サポートも精進して参りますので、今後ともよろしくお願いいたします。