ブログをご覧いただいております皆様、こんにちは。
今回は、アシスタントの本田が担当致します。
最近暖かくなったり、寒くなったりという日が続き
服装に困ったり、体調を崩す方も多かったと思います。
ですが今週あたりから気温が上がり安定するようなので、待ち侘びた春がやっと来てくれそうです。
すでに花粉は飛び出していますが、気温が上がるとともにさらにたくさん飛び出すので、
花粉症の方は辛くなる時期ではありますが、予防、対策などを徹底して花粉の時期を乗り越えていきましょう。
同時にこの時期は、たくさんのスポーツのシーズンインの時期でもあります。
冬に自分の苦手な部分の克服、筋力、体力をつけるなどトレーニングをしっかり積んで、
今現在大会に向けて準備している選手、大会に出始めている選手が多いと思います。
陸上は現在その時期になります。
陸上はこの時期スピード練習、技術練習など負荷の高い練習をやり始めるので怪我が多い時期になります。
この時期に怪我をしてしまうと、冬にせっかくトレーニングを頑張ったのにシーズン前に台無しにしてしまいます。
私もこの時期に怪我をすることが多く悔しい経験をすることがありました。
シーズンも近くなって気持ちが上がり、体の調子も良かったりすることで練習を上げ過ぎてしまうことがあります。
しかし、まだ体が仕上がっていないため、怪我に繋がりやすくなるので、慎重に徐々に強度は上げていきましょう。
疲労も溜まりやすいので、ストレッチ、睡眠、栄養の摂取などのケアは徹底して行うと良いでしょう。
特に陸上はハムストリングの肉離れがこの時期は多いので、ハムストリングのケアが重要かと思います。
怪我には気を付けつつ、大会に向けて体を作っていきましょう。