ブログをご覧の皆さま、こんにちは。
今回のブログは加藤が担当させていただきます。
11月に入り、寒さが増し朝晩とかなり冷えるようになってきましたね。
先日より、身体を温める機能がついたケアグッズや湯たんぽなどを使用し出来る限り身体を冷やさない生活を始めました。
私もそうですが冷えを感じ起きてくる不調としては
「肩こり」「睡眠が取れない」「頭痛、頭が重い」「だるさ」
などの症状がみられる事が多いのではないでしょうか。
そしてこの季節はインフルエンザも流行ってくるので
免疫が落ちないように冷えに対する対策をしていきましょう。
対策として1つ目は【食事】です。
冷たい飲み物ではなく温かい飲み物を意識して飲むようにしたり、
生姜、にんじん・レンコン・ほうれん草などは身体を温める食材と言われているので積極的に摂っていきましょう。
2つ目は【運動】になります。
無理のない範囲で、ウォーキングや軽めの有酸素運動を行うことにより全身に血流が巡り身体全体も温まります。
3つ目は【入浴】になります。
特に手先、足先が冷える人はこの季節はシャワーだけで済ませずに定期的に湯船に浸かる習慣をつけてみましょう。
ぬるま湯で出来れば30分以上浸かってみましょう。
しかし入浴には気をつけなければならない事があり、それは湯冷めになります。
湯冷めしないように、お風呂から出たら手首足首を冷やさないように温かい服装に着替えるなど意識しましょう。
これからより寒さが増して体調が崩れやすくなると思いますので
対策をしっかり行いこれからの寒い季節を乗り越えていきましょう！