ブログをご覧になっている皆さん、こんにちは。
今回は、アシスタントの本田が担当致します。
まだ日中は暑いですが、季節は秋へと変わり、
明け方や夜は半袖では少し肌寒いようになりました。
今後台風も増えて、気候も安定しない時期が多くなっていくと思うので、
体調管理には気をつけて過ごしていきましょう。
これから寒くなっていくので、体が冷えるだけでなく、手足が冷えやすくて悩む方もいらっしゃると思います。
原因として、筋力の低下、食事の問題などがあります。
冷えた部分を温めるのも大切ですが、体の中心や太い血管のある部位を温めることも大切です。
部分的に温めるよりもお風呂に入ってしっかり全身を温める方が良いと思います。
運動不足の方は、ウォーキングや筋トレをして筋力をつけ、代謝を上げることが良いでしょう。
食生活が日頃から乱れている方は、食事を整える事が大切です。
体を冷やすものを多く摂取するのではなく、
温まるもの、例えば小松菜、味噌汁、肉類、血管を拡張させるカカオなどを摂取することが大切です。
他にも気をつけながら、秋を満喫しましょう。