ブログをご覧の皆様、こんにちは。
今回は片岡が担当します。
大雨、猛暑や台風など最近ではスポーツを楽しむには
過ごし辛い日々が続いていますが、体調に気をつけて
スポーツを楽しんでください。
さて、今回は肩周りの悩みを緩和するトレーニングを紹介します。
アシスタントの竹尾君に手伝って頂きました。
１.リラックスをして肩甲骨を軽く寄せる様に胸を張ります
＊この時に肩は竦めない様に注意して下さい。
２.両腕を横に開き、肩の高さまであげたら
手のひらを上に返し、耳につくまで挙げます。
３.肩の高さまで降ろし、手の平を下向きに返し下まで下げます。
１から３の動作をゆっくりと何度も繰り返し行います。
終わる目安は肩が疲れて、だるく感じたら終わりです。
初めは１分くらいで疲れてきます。
トレーニング後は肩に疲れは感じますが
肩の動きがスムーズに感じると思います。
運動前や肩周囲のリハビリ前のウォームアップだけでなく
肩コリで悩んでいる方にもお勧めです。
また、このトレーニングは痛みの感じない範囲で行いましょう。
これから夏本番となりますが
暑さに負けず選手の支えになれる様
トレーナー活動に励みたいと思います。