こんにちは!早川です。
前回の私の担当であった2月のブログで、ヨガ友についてお話ししました。
そこで、今回は胸郭のトレーニングについてお話ししていきたいと思います。
まずは正座の姿勢から手を伸ばします。
片方の手を頭に当て、
手を当てた側を開きます。
なるべく開く限界まで回旋し、限界の位置で3秒止まります。
これを10回繰り返します。
次の種目も同様に正座から手を伸ばします。
片方の手を腰に当て、
手を当てた側を開きます。
これもなるべく開く限界まで回旋し、限界の位置で3秒止まります。
これをするだけで胸郭の動きが出て身体が軽く感じます。
個人によって左右差や開きにくい種目があると思います。
どこが開いているか、どこで引っかかっているか感じながら実施してみると
面白いと思います。
胸郭の動きが出ると呼吸がしやすくなったり、腹筋群が入れやすくなったり、
その影響で股関節周囲の筋力も入れやすくなります。
また、腰痛防止にもなるためぜひ一度試してみてください!