ブログをご覧の皆さん、こんにちは。
今回は水口が担当させて頂きます。
2/14はバレンタインデーでしたね。コロナ禍の中で中々難しいところもありますが、皆さんは誰かにチョコをあげましたか?
今は、日頃の感謝の気持ちを込めて贈る人も多いですよね。
私も家族に贈ったりしました。また、今年は頂くことも出来ました!
選手のご実家がケーキ屋さんで、チームみんなへチョコレートを頂きました!
とっても美味しかったです。
さて皆さん、突然ですがセルフケアはどんなことをしていますか?
今日は、足裏のセルフケアグッズを紹介させて頂こうと思います。
足裏には内側縦、外側縦、横の3つの足底アーチがあります。その中の外側縦アーチに注目です!
踵骨・立方骨・第5中足骨からなるアーチで、崩れてしまうとバランスを崩しやすくなったり、足首の詰まりが出やすくなったりします。捻挫予防にもとても重要です。
ここで登場するのが足踏み棒です!
これは、割り箸・ゴムチューブ(使い古したやつでOK)・テーピング(キネシオなど柔らかめのものがおススメ)で簡単に作れます。
割り箸を半分に折って、1本にゴムチューブを巻いていき、最後にテーピングでラッピングすれば完成です。
作るのが面倒な人は、足ツボ棒(100匀にも売ってます)や太いマッキーペンでも代用できますよ。
この棒をくるぶしの下あたりに置いて(立方骨の下)体重をかけ、膝だけを横に動かします。
やる前後で屈伸してみると、やりやすくなったのを実感できると思います。
ぜひ、痛い人ほどやってみてください!