T.S SERVE BLOG

ブログをご覧の皆さま、こんにちは。

今回のブログは加藤が担当させて頂きます。

月も12月に入り、より一層寒さが増してきましたね。

皆さまは寒暖差により体調を崩される事なくお過ごしでしょうか。

寒暖差については【寒暖差疲労】というものがあります。

気温差(7℃以上)が大きいと起こりやすくなるもので、体温を調節する自立神経が過剰に働いてしまい、全身倦怠感、冷え性、頭痛、首こり、肩こり、胃腸障害、不安、アレルギー(鼻炎症状)などの様々な症状が出てしまう気象病の1つになります。

慢性化すると、わずかな気温差でも不調を感じやすくなってしまうそうです。

今の時期だと、室外は寒い中で過ごし、室内に入ると暖房を使用し温まる事によって、その気温差が大きい場合に起きることがあります。

寒暖差疲労を溜めないように対策する上では下記の事は重要だと思いますのでぜひ意識して過ごしてみてください。

○生活習慣を変える

食事は重要で3食バランスのとれた食事を摂取するようにし、出来ればこの時期は温かいものを摂取するように心がけましょう。

暖房の効いた部屋にいたとしても冷たい飲み物やアイスなど飲み食べすぎていると内臓から冷えてしまうため、寒暖差疲労を悪化させる原因になってしまうので気を付けましょう！

○軽い運動

ストレッチや散歩などの軽い運動は血液の循環を良くするため、意識的に歩いてみる、入浴後にストレッチを行うなど生活の中に軽い運動を入れてみましょう！

○体を温める

体の温め方には色々とありますが、最も効果的なのが入浴です。

入浴は自律神経を整える事に加えて睡眠障害の改善にも繋がると考えられています。

38度~40度のぬるま湯で手首、足首、首を10分ほど温める事で血液を全身に効率よく回すことができ、体を温める効果が得られるのでぜひ積極的に取り入れてみてください！

これからまだまだ寒くなるので【寒暖差疲労】に繋がらないように意識しながら過ごして、この寒い時期を乗り越えましょう。

ブログをご覧の皆さま、こんにちは。

一宮店の脇本です。

私は先日まで合宿帯同で長野県に行ってきました。

治療院は長期休診で患者さまにはご迷惑をおかけして申し訳ありません。

今回の合宿は標高1,750mの高地トレーニングです。

11月初めに合宿がスタートして、スタート初日の朝にさっそく雪が降りました。

現地の方に聞くと、今年の初雪だそうです。

こんな時に活躍するのが「スノーブーツ」です！

これは私の愛用品です。ここでの合宿の時の必須アイテムです！

今回は水泳の合宿に帯同させて頂きました。

水泳での合宿中のトレーナーの仕事は、練習中は何かあった時の緊急の痛みなどの対応や、陸上トレーニングの補助、セルフケアのサポートなどを行い、練習が終わった後にはケア、コンディショニング対応を行います。

選手が練習を中断することのないように、私たちトレーナーが日々のコンディショニングの中で、少しでも違和感があるところや怪我につながりそうな体の変化をいち早く見つけて対処し、怪我なく練習が積めるようにサポートを行います。

今回の合宿は、全員怪我なくみんな元気に合宿を終えることができました。

私も一安心です。

合宿期間が長かったので、ここにいる間にずいぶんと気温が下がり、外の様子がガラリと変わりました。

とても冷え込む時期になってきたので、

みなさん、体調を崩さないように気をつけましょう。

今年も残すところ1ヶ月。

針院さとうTSSケアルーム一宮は12月も臨時休診が多くなり、患者さまにはご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解いただきますよう宜しくお願い致します。

治療院のご予約はHPカレンダーをご確認の上、LINE公式アカウントにてご予約ください。

宜しくお願い致します。

ブログをご覧の皆様、こんにちは。

今回のブログは伊藤麻子が担当させて頂きます。

11月も中旬を過ぎ、日中の寒さも本格的になってきましたね。

寒くなってくると自然に肩に力が入ってしまったり

姿勢が丸まってしまいますよね…

私も元々猫背という自覚はあったのですが、

最近選手に「猫背だよね」と改めて言われたのが少しショックだったので、

背筋を鍛えてみたり、夜に寝る前に

ストレッチヨガをしたりして姿勢を気にしています。

姿勢を気にし出してから気付いたこともあり、

どうやら、首も前に出てしまっている、いわゆる

ストレートネックになっているなと思いました。

ストレートネックとは別名スマホ首とも呼ばれていて

スマートフォンやパソコンを使ったりする機会の多い人になりやすいそうです。

人間の背骨は緩やかなカーブを作っているのですが、

ストレートネックは首の骨の並びが

前方にまっすぐ傾いてしまう事を言います。

そのストレートネックが重症化すると頭痛、肩こりや首のこり、

自律神経の乱れ等があり、もっと重症化をすると

腕や手の痺れまで出てくる事もあるそうです。

私も肩こり首のこりはよくあり、たまに頭痛も出たりします。

このままだと良くないなと思いストレッチや

肩甲骨周辺の筋肉のトレーニングを継続しつつ、

首のストレッチピローという物を買ってみました。

使い方は簡単で、ストレッチピローに上向きで首を乗せます。

頭の重みで首がストレッチされるようになっています。

チームの選手が使っているのをみて私も購入したのですが、

使った後は首がストレッチされてスッキリします！

セルフケアとしてはすごくいいと思いました！

ただ、症状が酷い場合やセルフケアをしていても

良くならない場合は無理せず専門の先生に相談をしてくださいね！

こんにちは！

今回のブログはアシスタントの伊藤鈴音が担当させていただきます。

先週の日曜日から急に冷え込み、

気温も11度と冬のような寒さが訪れました。

先日、少し早いかなと思いながらも家にこたつを出し、

暖をとりながら生活をしています。

また、もう少しでみかんの美味しい時期にもなってくるので、

こたつに入ってみかんを食べるのも楽しみですね。

その冬によく食べるみかんですが、美味しいだけでなく、

食べることによって体にとてもよい影響を与えてくれるのをご存知でしょうか？

みかんには、皆さんもよくご存知の「ビタミンC」という栄養素が多く含まれています🍊

このビタミンCには、風邪に対する免疫力を向上させる働きや、

ストレスの低減、肌荒れを防ぐ、疲労回復などの働きがあります。

また、血管の老化を防いだり、筋肉や軟骨を作る際に必要なコラーゲンの生成をする働きもあるので、健康な身体づくりをするのにとても大事な栄養素となります。

成人の1日の摂取目安量は食事で約100mgと言われており、みかん3〜4個分に相当します。

ビタミンCは水溶性ビタミンと言い水に溶けやすい性質を持ち、

過剰に摂取しすぎると尿として体外へ排出されてしまいます。

（せっかく摂取したのに、体の外へ出てしまうのはもったいないですよね💦）

より効果的に利用するためにも、適量を食べる事を意識したいですね。

また、みかんの白い皮には食物繊維も含まれているので、

苦手ではない方は白い皮も一緒に食べるのがオススメです♪

寒暖差が大きい季節の変わり目のこの時期は、栄養のある美味しいものを食べて体調を整え、楽しい冬を迎えられるようにしたいですね。

ブログをご覧になっている皆さんこんにちは。

今回は、アシスタントの本田が担当致します。

もう11月で、今年も残りわずかになりましたね。

11月に入ったにも関わらず、まだ日中の気温は20℃半ばと

温かい日々が続いております。

ですが夜になると、急に寒くなり服装に困ると思います。

このように寒暖差が激しい日々が続いているので、体調管理には気をつけましょう。

体調を崩さないようにするためには、睡眠が大事になってきます。

睡眠不足の原因は、ストレス、寝る前のスマホ、

気管の狭窄、気温などといったものがあります。

頭痛、吐き気、めまいなどの自律神経症状、免疫力の低下、

集中力低下、やる気がなくなる、高血圧といったようなものがあります。

うつ病の原因にもなるので気をつけましょう。

改善方法は、右を下にして体と首が一直線になると良いです。

右を下にすることで、消化器に負担が減り、

首を一直線にする事で呼吸もしやすくなるからです。

もう１つは、寝る前にコップ一杯の水を飲むことです。

体内の水分量が減るとうまく寝れなくなります。

他にも昼寝前のコーヒー、20分以内の昼寝、軽い散歩などがあります。

なかなか寝れない方は、寝る前に体を温める、

失眠というツボを押したりお灸をすると寝やすくなると言われています。

寒暖差で体調を崩したり風邪を引かないようにするためにも

睡眠をしっかり取りましょう。

ブログをご覧の皆様こんにちは。

今回は橋本が担当いたします。

皆様、秋を満喫してますか？

現在は食べ物や飲み物、イベントなど秋限定の物がたくさん出ていますね。

どれも魅力的で目移りしてしまいますよね。

また秋は自然を感じるのにも良い季節ですね。

見たり嗅いだり触ってみたり、、

なんとなくホッとできたりリラックスできる気がします。

先日、試合の会場となったグラウンドでは金木犀の木が周りを取り囲んでおり、

ちょうどその時期が満開のタイミングでした。

綺麗な花の色と、風に乗って漂う素敵な匂いで、

ふとした時に幸せな気持ちになることができました。

個人的に金木犀の香りが好きなので、

秋限定で出ている金木犀の匂いのアロマオイルや

シャンプー、ハンドクリームなど、見るたびにどれも欲しくなってしまいます。

限定だと言われると尚更、つい買いたくなってしまいますね、、。

また、これは秋を感じるものではないのですが、、。

別の会場にて、試合前のアップ中のグラウンドで

季節外れの桜の花びらを見つけました！

こんなに寒い時期に？と不思議な気持ちになりました。

残念ながら、落ちていたその１つしか見つけることができず、

咲いているところは見れませんでしたが、、。とても驚きました。

こういうものを見つけると、

何か奇跡を起こせるんじゃないかと気持ちが高まります。

自然の力ってすごいですね。

2023年も残り2ヶ月を切りました。

朝晩の冷え込みも厳しくなってきて、冬がもうすぐそこまで迫ってきています。

体調管理に留意しながら、その季節の良さを感じて楽しんでいきたいですね。

ブログをご覧の皆様、こんにちは。初めまして。

今回のブログはアシスタントの神谷が担当させていただきます。

初めましてということで、簡単に自己紹介をさせていただきます。

私、神谷真之介(かみやしんのすけ)は両親と祖父が

北海道で牧場を営んでいた事もあり、

北海道の静内町(現在は合併により新ひだか町)という

広大な大地に囲まれた海岸沿いの町で生まれました。

3歳頃まで北海道で過ごしていた私はその後、

父の出身地である岐阜県へ移住する事になり、

愛知県に住む現在に至るまでおよそ１４年間を岐阜県で過ごしてきました。

短い人生の中ではありますが様々な場所にルーツがあり、

自分の中ではどの土地も各々違った良さがあり思い出の土地となっています。

今回は私が生まれた土地の良さを趣味のカメラで撮った写真と共に紹介致します。

生まれた土地では至る所に牧場があり、

馬や牛が当たり前のように生息しています。

まさに自然の中に人が住んでいるという印象です。

夕暮れ時の誰もいない海岸沿いを散歩すると、

波、風、草木のなびく自然の音だけが聞こえてきます。

愛知県にも海はありますが、それとはまた違った良さがここにはあります。

写真は８月に撮影したものですが、

夏でも夜から朝方にかけては気温が15℃程になり快適に過ごせるので

そこもまた愛知県の夏とは違いがありますね。

その他にもここでは書ききれないほどの良さがあります。

皆様も機会がありましたら是非足をお運び下さい。

こんにちは。

TSSケアルーム四日市の伊藤です。

10月も半ばに入りようやく秋らしい季節になってきましたね。

秋といえば…食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋などたくさんありますね。

食欲の秋といえば、サツマイモ、松茸、栗など美味しい旬の食材がありますね。

スポーツの秋は運動会！

先週、娘の幼稚園の運動会が開催されました。

入園してからコロナの影響で２部制の入れ替えで開催されていましたが

今年は初めて全園児での開催になりました。

それでも午前中に終わる短縮になりましたが開催できた事に感謝です。

観覧者も人数制限無しでたくさんの方に観覧していただけて

子供達も嬉しそうでした。

娘はかけっことダンス！

ダンスはゴダイゴの「ビューティフル・ネーム」という曲で踊りました。

ちょっと古い曲ですが子供達が口ずさんで家でも頑張って練習していました。

楽しそうに演技する子供達の姿が見られて職員の先生達にも感謝でいっぱいです。

豊田店の矢嶋です。

朝晩と寒くなり日中はまだ暖かく夏から秋の季節になりましたね。

このまま冬もあっという間に訪れそうです。

気がつけば10月に入り2023年も残り３ヶ月・・・

今年はコロナ禍から行動制限も緩和され、

数年ぶりに海外遠征に帯同する機会が戻りました。

今年のみでシンガポール、チェコ、韓国、フランス、中国に行き

様々な環境下で活動ができ嬉しく思います。

残り３ヶ月は、鹿児島での国民体育大会、中国へアジアパラ、

その後国内合宿帯同や大会救護活動など予定しております。

その為、針院さとうTSSケアルーム豊田は臨時休診が多くなり

患者様にはご迷惑をおかけ致しますが

ご理解頂きますよう何卒宜しくお願いいたします。

治療をご希望の方はHPカレンダーをご確認の上、

公式LINEにてご予約ご連絡ください。

TSS Beautyさとう式美容針もご予約可能です。

季節の変わり目、乾燥するこの季節は美容鍼オススメです。

2023年やり残したことがないように精一杯過ごしていきましょうね。

こんにちは。

TSSケアルーム半田の東です。

10月に入り、やっと秋らしい気候になってきました。

寒暖差も大きく体調も崩しやすい時期ですが気をつけて過ごしていきたいですね。

先日、チームで佐藤先生の還暦のお祝い会を開催いたしました。

T.S Serve Trainer Teamのみんなで集まって食事をしながらのお祝いでした。

和歌山県で活動中の伊藤麻子トレーナーは残念ながら集合はできませんでしたが、

一緒にお祝いしました。

当日はみんなが集まることは佐藤先生には伝えずに

会場でサプライズをする！という計画でしたが、

おそらく「ドッキリ大成功！」かと（笑）

乾杯の挨拶では長谷川先生から

「還暦」とは干支・十干の組み合わせが60年で一巡することから、

「元の暦に還る＝還暦」と呼ばれるようになったと説明もありました。

お食事もどれも美味しいものばかりで

出てくるもの全てに感激しながら頂いていました。

「感謝の気持ちを贈る節目の日」ということで

みんなでこのような素敵な時間を過ごすことができ楽しかったです。

また次も何かのお祝いで集まれることを楽しみに頑張りたいと思います！