熱中症症状

今回はアシスタントの大谷が担当をさせていただきます。

朝晩は冷え、昼間は夏のような暑い日が続いておりますが

皆さまは体調は崩してないですか?

また、これからイネ科の植物の花粉、黄砂など

鼻や喉もやられやすくなります。

お気をつけください。

 

この時期もっと気をつけなければならないことがあります。

それは…熱中症です!

夏の暑い時期のイメージですが

実はこの春先に多いのです!

 

暑くて汗をかいているはずなのですが、風が涼しかったり

炎天下ではないのでついつい水分をあまりとっていません…

が、しかし!!

意外と汗をかいています!

足をつったり、寝違えたりも多くなる時期です。

それも水分の不足…から来ているのかもしれません。

 

倒れたり、気分が悪くなったりしないためにも

しっかりと水分を摂取したいですね。

また、選手にとっては大きな大会もある競技もあります。

 

体重の5%の水分が失われると

パフォーマンスは30%低下すると言われます。

コンディションを整えて

ベストパフォーマンスをできるようにするためにも

熱中症予防をきちんとしましょう!

 

しかし、水だけを取ればいい!というものではありません。

人間の体は水分だけでなく、塩分や電解質など

さまざまなものが含まれています。もし水だけをたくさん飲んでしまうと

体の成分が薄まってしまい、それも体調を崩す原因になります。

ですので、塩分や糖分、またナトリウムを含んだ

スポーツドリンクを摂取しましょう!

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ちなみに、いろいろなスポーツドリンクがありますが

微妙に味や成分が違います!

いろいろなものをお試しください!

 

また、甘すぎ、口がベタベタするなど苦手な方もいると思います。

 

そんな人には、オリジナルドリンクを作ることもできます。

私のおすすめは

ミネラルウォーターに糖分、塩分の他にレモン汁などを入れると

爽やかで、べたべたせずに簡単で美味しいです。

是非自分好みのスポーツドリンクを作成してみてください!

 

暑さに負けず、この夏を楽しく乗り越えるために、是非いろいろとお試しください。

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